减肥有什么方法？成功减肥20斤的六条经验！

如何快速减肥?减肥是件麻烦事，很多人减肥都没有成功，特别是那些身体非常肥胖的人减肥对于他们来说是件难事，下面十万个为什么网小编将为你解答减肥有什么方法？成功减肥20斤的六条经验！

减肥有什么方法？成功减肥20斤的六条经验！

我身高1米6，体重最高是达到108斤（大一时），现在86斤，虽然朋友和说现在偏瘦了一点，但是我觉得要达到超级的效果，这个是不够的，但是我不准备一味求瘦，我的目标是84斤，再减两斤就够啦！在减肥的同时，我觉得身材的例和曲线才是更应该关注滴！

不知道JM们有没有发现，有的女孩虽然体重瘦，但是看起来并不吸引人，所以呢，减肥只是手段，不是目的，我们的目的是做个健康美丽的大！

至于我嘛，是怎么瘦下来的，还得从我的脸说起。即使在我108斤的恐怖阶段，身材看起来都是满匀称的，但是因为我的脸型偏圆，所以108的时候看起来却给人胖胖的感觉，好不公平！所以只有我把体重将下来，才能达到瘦脸的效果。

你不知道我经历了多少屡败屡战的过程，用过多少减肥的方法，不过我和有些心急的姐妹不一样，我几乎没有尝试过，这一点，我觉得自己还是满明智的。

下面我把自己曾经用过的一些方法公布出来，供和我一样爱美的JM们参考：

一、跑步跑步跑步。

这是我在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法，当时想瘦的愿望如此强烈，以至于天天早餐吃脱脂加麦片（大约两勺），午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份mdash;（庆幸，食堂的素菜又好吃又卫生），晚餐吃1瓶酸加2个苹果。然后晚上天一黑，我就在学校的足球场上跑20圈（一圈400米），两个星期下来，我的体重居然只降了两斤，虽然符合科学道理，但还是很失望，不过在我停跑的一星期之后，体重自己又降了两斤，给了我一个意外的惊喜。

（此方法适合有强烈目标和耐力较好的MM）

二、呼啦呼啦呼啦。

呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提，而且，皮肤会变得粉粉的哦！

具体方法是这样的：

1、控制饮食，食谱大致和跑步时的差不多，尤其是晚上那顿要遵守，因为吃得较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。

2、最少转呼啦圈半小时，左右各15分钟，中间不要停。如果可以的话，一小时最棒。

还有一个小秘密哦，在边转呼啦圈的同时，可以咬一根筷子，这样，我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢！（不过刚开始的时候会老是流口水）

我的这个方法后来被房东老太太扼了，原因是她发现我站在她的床上转呼啦圈，她说这样会踩坏她的床垫，我的呼啦圈被她没收到了客厅。于是，我又找到了另一种适合我的方法。

（此方法可以雕琢我们的小腰，相对第一种容易坚持下来，适合体力稍弱的）

三、瑜珈加普洱茶。

其实不一定局限在普洱茶，绿茶也是不错的选择！

我的柔韧性好，所以，瑜珈的大部分动作都不在话下，我发现，在练瑜珈的同时，还可以很好地控制自己的饮食，我喜欢在晚上练15个瑜珈动作，只练自己喜欢的动作，你也可以挑一些自己喜欢的哦！然后呢，白天泡一杯普洱茶来喝，不停地喝，刚开始，上厕所的次数会增加，不过排完之后，会觉得很轻松，绝对不是腹泻哦！

（此方法适合在夏天或冬天有空调的房间，我现在住的地方没有空调，所以作为我今天夏天的保留节目啦）

四、谈恋爱吧

其实我是说的，我的减肥成功归功与我的男朋友，而且这个方法是我用过的方法里面最轻松的。我只要一和男朋友吵架，就会气得从他们家一直走回我的家，一走就是40多分钟，三天两头吵，一吵就不吃饭，你说瘦不瘦？或者呢，两个人一起玩儿，去逛街，游泳，吃火锅，唱卡拉OK，看电影，却不会象单身时候一样没事就吃零食，虽然现在又是单身了，不过总算明白，只要较充实，长胖的几率照样是非常小的。

五、吃自己喜欢的

其实，我们在减肥的时候往往对自己很苛刻，一不吃的时候什么都不吃，但是这样往往是失败的原因，没有必要太讲究食谱的完美的运动的指标，我现在每天除了一三餐外还要吃巧克力，吃花生，但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌，但从实战来看，只要不过量，根本不会影响我们的减肥计划，我吃德芙巧克力一小块（35）克，虽然很少，但想到每天吃就会很满足，花生吃两小把，关键是了解自己的身体和性格后，就容易找到自己适合的食谱了，运动也一样，没有什么神奇的运动方法，任何一种简单的运动只要能够坚持下来，就会有效果。

六、称体重

我有一个小秤，相信很多MM都有，我每天都称，只要体重不稳定我就会调节自己的食谱和运动，的很有效哦！