坚持跑步有什么好处
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nsp; nsp;现在上的人们越来越重视自己的健康，所以越来越多的人开始跑步。有的人早上跑步，有的人晚上跑步。但是是晨跑好还是夜跑好呢？人为什么要跑步？坚持跑步有什么好处呢？跑步能带给人们什么呢？跑步有没有什么坏处呢？
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nsp; nsp;在这里我先总结一下我自己的做法：我以前是很懒不想早起，减肥期间就下班去附近的大学里跑步，跑了3天就没有然后了。我经常会突然想减肥，然后就夜跑，跑了3天左右都会放弃，很多次。现在选择晨跑已经连续坚持半个月了，总结下来：我的喜欢晨跑！
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nsp; nsp;晚上跑步，白天累一天了，很多人说没时间，大半夜去健身什么的，看起来付出了，实则不利健康，除了让身体过于疲惫，就是让气血重新沸腾，容易兴奋不易入睡。一般人，推荐早起晨跑，顺便调动阳气，一天有精神！但是如果处于减肥瘦身特殊目的，什么时候跑就行，反正加大消耗是主要的。 
nsp; nsp;其实晨跑夜跑没什么定论，理论上，如果想要瘦身，晨跑最好。喝点水，出门跑，基本上直接消耗脂肪。实际上还是看人。我朋友晨跑过长，白天没精神，全废状态，只能夜跑。但是他媳妇夜跑后，3-4小时都兴奋睡不着，于是每天5:30跑。两个人一个晨跑一个夜跑，也是很融洽的。1.能让自己的生活规律，我每天22点睡觉，早上5:30起床（以前是每天半夜1-2点，第二天早上8点半起床）2.感受清晨的阳光，这是我觉得我喜欢晨跑的第一原因，有光的世界的是太美妙了！（夜跑太黑暗了，心里较压抑）3.可以任性的吃早餐了（以前根本不想起来吃早餐，直接起床上班把早餐午餐一起吃）晨跑可以有效的执行下去，时间可掌控（夜跑可能会因为加班、聚会等外在因素而停掉）4.可以消耗更多脂肪，就是糖原消耗的原因。
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nsp; nsp;我的一个师姐曾经这么告诉我：如果单纯的健身运动，晨跑好。从ldquo;天人合一，道法自然rdquo;的角度看，白天太阳出来，万物生机勃发，主动不宜静；晚上太阳落山，人也要跟着休息，不宜过动了，宜静养；早晨阳气生发起来，适合运动。
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nsp; nsp;早起跑，精神一上午，即使夜里休息的不好，也会很有帮助，中午小睡，效果很好，夜跑要求在睡前2小时内，否则过度精神，而且不宜进食，影响效果。但是夜跑是很多人有时间跑的理由，主要还是不想早睡造成的，其实没什么哪个好，跑了就好。
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