身在职场的人应该怎么养生?
• 生活
久坐不动
【危害】:
nsp; nsp; 不少上班族女性由于工作原因,常常要长期久坐。久坐不动不仅会对自己的体形造成影响,还会引发局部病变,严重影响身体健康。
【对 策】:
nsp; nsp;nsp;每隔1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。
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用眼过度
【危害】:
nsp; nsp;nsp;由于人们平时全神贯注看电脑屏幕,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛,导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。
【对 策】:
nsp; nsp;nsp;关键要活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5―10次。
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着装不适
【危 害】:
nsp; nsp;nsp;不合适的着装不仅影响美观,也会对身体各个部位造成负担,久而久之则会引发关节疼、肌肉韧带等疾病。
【对 策】:
nsp; nsp;nsp;在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
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饮食不调
【危 害】:
nsp; nsp;nsp;受工作和生活的影响,很多人却无法拥有健康的饮食习惯,经常三餐不准时,甚至经常用宵夜来代替晚餐。饮食不规律易引发肠胃疾病、营养不均衡、消化不良、皮肤病等疾病。
【对 策】:
nsp; nsp;nsp;在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。
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空调病
【危 害】:
nsp; nsp;nsp;长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。
【对 策】:
nsp; nsp;nsp;找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
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