减肥的有用吗？实案例：我是如何月减15斤的！
• 生活
减肥的有用吗？很多肥胖者觉得自己减肥没有太大的效果，认为减肥是没有用的，可是事实是什么呢？下面十万个为什么网小编将为你解答减肥的有用吗？实案例：我是如何月减15斤的！
减肥的有用吗？实案例：我是如何月减15斤的！
减肥战果：一个多月减了15斤
减肥先锋：孔宁
我19岁前一直摆脱不掉ay fat，被朋友冠以ldquo;唐朝小rdquo;，在这个排骨盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生那天我下定决心，把减肥当做我的终身事业！
首先改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐。早餐要多吃一些有热量的东西，如一片抹上巧克力酱的面包，毫升脱脂牛，一个煎蛋，热量足够又解了馋；午餐两个素菜，减肥伊始尽量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃肉的时候要去皮。可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低；下午吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用，吃后会有饱腹感；晚餐要很节制，我一般只吃沙拉，7点后绝不再吃任何东西，临睡前，喝一杯脱脂牛。
刚开始会较饿，如果这个时候你暴饮暴食，那就前功尽弃了。过一个星期，你的饮食渐渐走上正轨，就会习惯了。我再透露一些秘诀，一般人儿我不告诉他！
1.每天喝绿茶，3个星期后效果奇佳。
2.晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边打游戏。
3.巧克力可以吃，但是每次只吃一小块解馋，甜品等同。
4.晚上特饿的时候就看碟，给朋友打电话分散注意力，饿过劲儿了也就该睡了。
5.早上做适当的运动，但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。
6.争取男友或家人的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦！
我一个多月瘦了15斤，而且没有头晕、心慌的感觉，身体各方面都很好。Just do it！40天恢复你的自信！
本文由程序自动从互联网上获取，其版权均归原作者所有，文章内容系原作者个人观点，不代表本站对观点赞同或支持。如有侵权，请联系删除。