水果加热可以吃吗?水果配饭吃好吗？

　　现在是夏季天气炎热，人们在吃水果的时候都巴不得越冰越好，可是换个角度想如果说天气寒冷的时候，人们的把水果加热可以吃吗?加热吃的话水果里的营养会流失吗?为什么网小编为你解答~

水果加热吃营养会流失吗?

　　其实大部分水果都可以加热，只有少部分多汁的维生素C含量高的水果，如猕猴桃、橘子、柚子、橙子、莓等不建议加热食用，这些水果富含维生素C，较怕热，一般加热到60℃时其中的维生素C就会被，如果加热到100℃，95%以上都损失了。

　　我们常吃的水果，如苹果、梨、香蕉、菠萝等，维生素C含量本身就不高，所以加热以后也没有很大的损失。这些水果中的营养素，如矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维等都不会因为加热而损失。其中的多酚类抗氧化物质，在煮沸条件下大部分也能保留下来。

　　另外，红水果，如芒果、木瓜等所含的抗氧化物质主要是胡萝卜素，也是不怕加热的。

　　至于水果的润燥、通便、促进消化之类的保健作用，加热以后一般也不会有任何妨碍。其实，就算是富含维生素C的水果，如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也不大。

水果配着热饭吃好吗?

　　冬季吃饭的时候如果把水果当成凉菜，和热菜、热饭搭配吃也非常美味。

　　把水果切成小块，去掉皮、核，和菜肴一起端上桌来，因为用餐同时吃很多热的食物，就不会觉得水果很凉了。

　　用餐时吃水果，还可以减少一餐当中的总能量。因为水果属于体积大而能量相对较低的食物，用它替代一部分用油烹饪的菜，或者替代一部分主食，既有很好的饱腹感，又可以降低一餐中的能量密度，起到预防肥胖的作用。

　　其实，给水果加热最大的好处在于，能增加冬季水果的进食量，让那些冬天不爱吃水果的老年人、小孩多吃些水果。

　　ldquo;水果应该每天吃，不管是夏天还是冬天，每天应该吃200~400克水果(相当于2~3个拳头大小)。不管是生吃，还是加热吃，对人的健康都是极好的!

　　水果对我们的身体有着极大的好处，不管什么情况下吃水果都不会错的，好身体是吃水果吃出来的。