为什么喝了这些饮料反而睡的更不踏实?如何正确饮用饮品?

　　现如今有很多人都有睡前喝饮料的习惯，不单单是年轻人，就连小孩睡前都喜欢和饮品，人们常常不注意生活中的小细节，就针对饮品而言，有些饮品在睡前饮用对身体的有害而无一益。为什么喝了这些饮料反而睡的更不踏实?如何正确饮用饮品?为什么网为您解答~

　　六种饮料不宜睡前喝

1、含酒精的饮料

　　少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花茶

　　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药，刺柏、薏苡仁等具有改浮肿效果的药，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

　　碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有，因此还是小心为妙。

4、咖啡

　　是种中枢神经，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

5、保健饮品

　　不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的就会对睡眠有极大的影响。不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

6、黑巧克力

　　黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量。一块约44克的黑巧克力约含12毫克，这几乎是10克普通咖啡所含的数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

　　睡前喝什么有利于睡眠

1、菊花茶

　　之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

2、蜂蜜

　　糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温或者是香茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

3、温

　　睡前喝一杯温对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛盛到瓶里面，一种回到幼年的之感想必会回来的，轻轻告诉你ldquo;放松些，一切都非常好rdquo;。

　　除了以上饮品之外，作为最普遍的饮品--水。在睡前饮用又有哪些注意事项呢?

　　睡前喝水的注意事项

　　睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实，大家都无需过分担心，因为对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，但关键还是要适量。

　　严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，由于肾脏存在对于水的调节功能障碍，大量喝水会造成体内水的负荷增加，并且引起浮肿的症状，严重的时候甚至会诱发心力衰竭。对应于心脏功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，从而影响到整个睡眠的质量。