夏季祛湿四个小妙招

nsp; nsp; 夏季应该是祛湿最好的季节。大量的出汗，排掉体内的湿气。但是有些人夏天不爱运动，体内湿气越来越多。那么，夏季如何祛湿呢？我们一起看看。
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夏季祛湿方法：
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第1招：越懒越要运动
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nsp;nsp;nsp;nsp;体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
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nsp;nsp;nsp;nsp;运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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第2招：饮食清淡适量
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nsp;nsp;nsp;nsp;肠胃系关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
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nsp;nsp;nsp;nsp;生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
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第3招：避环境的湿气
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nsp;nsp;nsp;nsp;我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
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常生活中应留心下列事项：
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nsp;nsp;nsp;nsp;1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
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nsp;nsp;nsp;nsp;2.潮湿下雨天减少外出。
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nsp;nsp;nsp;nsp;3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
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nsp;nsp;nsp;nsp;4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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第4招：：妙用葱、姜、蒜
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nsp;nsp;nsp;nsp;葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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