为什么周末睡不了?周末早起有什么好处?

  很多人都会有一个大家普遍性都有的问题和现象,那就是人们在周末时会醒的很早。本来到了休息可以好好放松一下睡个,可是你身体里那可怕的生物钟把你叫醒了。为什么周末睡不了?周末早起有什么好处?为什么网小编为你解答~

为什么周末睡不了?周末早起有什么好处?

为什么周末睡不了?

  当你在星期六早晨睁开眼睛的时候,发现时间仍然早得很。如果这是一个工作,你甚至可以在闹钟响之前就起床。这到底是为什么呢?

  事实上,我们并不希望你对此有什么吃惊的想法,可能这样的事情你平时做得太多了。你的身体已经很好地识别和调整了你的常作息时间。如果你有一份朝九晚五的工作,则意味着你每个星期至少有5天时间是需要早起的,这使得你的生物钟每天都会在特定的时间唤醒你。

  从熟睡中醒来似乎只是一瞬间的事,但它实际上是一个循序渐进的过程。在你醒来的一个小时里,你的血压和体温会上升,皮质醇等压力激素含量也会上升。一分钟一分钟的累积之后,你会在完全醒来之前变得更加警觉。这时候,你可以选择关掉闹钟,但是你的生物钟仍然在体内滴答作响。

  当然,还有另外一个你可能不愿去想的原因:你只是不再像以前那样年轻了。当我们变老以后,我们需要的睡眠时间将会越来越少。举个例子,婴儿们每天需要16到20个小时左右的睡眠,青少年需要9个小时左右(虽然他们通常无法得到这么长时间的睡眠),刚刚进入中年阶段的人则需要8个小时的睡眠。总的来说,你的年纪越大,你想要把一天都睡过去的难度就越大。

  需要注意的一点是,即使你想方设法入睡了,你也可能永远都无法安全补足睡眠。如果你的身体每天需要8个小时睡眠,但是你在星期一到星期五这段时间里每天只能睡6个小时左右,因此你需要在星期六多睡5到10个小时。有专家表示,即使这样也还是不够。

  所以我们应该给自己的周末找个底线:能睡觉的时候就尽早睡,然后好好享受周末的清晨时光。毕竟,谁会不想要一个时间长一点的周末呢?

为什么周末睡不了?周末早起有什么好处?

周末为什么要早起?

  1、避免打乱生物钟

  在平时周末的时间不要睡,应该保持跟平时一样的规律作息时间。事实上,很多人认为周末睡到10点甚至到12点是为了补觉,但睡眠的可以这样补吗?反而把自己的生物钟弄乱,等到周一工作又要辛辛苦苦重新调节,这甚至不利于健康。

  如此想来,你是不是每周五晚上都是开始疯狂happy,周六睡到太阳晒屁股了,然后周一又需要早起像一只狗那样去上班了?周而复此。

  归根到底,是你自己不断地在内在生物钟,不断地一次又一次打乱规律。每一次打乱你的身体都重新适应你新的作息时间(时差现象),结果身体就在永远地动态调节当中,没有停下来过,最终你的身心疲惫。

  2、睡不能补觉

  通常来说,睡觉睡到自然醒往往就是证明你的精力已经完全恢复了,如果你现在继续睡觉的话,不但不能补充精力,反而很有可能消耗更多。

  曾经有科学研究表明,自然醒后如果继续睡觉脑电波将跟平时白天活动差异不大,大脑基本都处于高速运转当中,睡眠周期的快速眼动期明显例增大,这时候基本你都是在做梦。所以睡起来后甚至会更累。

  3、周末的时间更属于自己

  对于小编而言,周末更需要早起的一个原因在于mdash;mdash;这一段大大的整块时间是完完全全属于自己的,相平时上班工作把时间卖给公司,这段时间更值得自己牢牢把控。

  前一天晚上早早睡下,第二天又早早起来做自己平时一直想做都又没有时间做的事情,这是多么令人渴望的时间啊!

本文由程序自动从互联网上获取,其版权均归原作者所有,文章内容系原作者个人观点,不代表本站对观点赞同或支持。如有侵权,请联系删除。