为什么周末睡不了?周末早起有什么好处?

　　很多人都会有一个大家普遍性都有的问题和现象，那就是人们在周末时会醒的很早。本来到了休息可以好好放松一下睡个，可是你身体里那可怕的生物钟把你叫醒了。为什么周末睡不了?周末早起有什么好处?为什么网小编为你解答~

为什么周末睡不了?

　　当你在星期六早晨睁开眼睛的时候，发现时间仍然早得很。如果这是一个工作，你甚至可以在闹钟响之前就起床。这到底是为什么呢?

　　事实上，我们并不希望你对此有什么吃惊的想法，可能这样的事情你平时做得太多了。你的身体已经很好地识别和调整了你的常作息时间。如果你有一份朝九晚五的工作，则意味着你每个星期至少有5天时间是需要早起的，这使得你的生物钟每天都会在特定的时间唤醒你。

　　从熟睡中醒来似乎只是一瞬间的事，但它实际上是一个循序渐进的过程。在你醒来的一个小时里，你的血压和体温会上升，皮质醇等压力激素含量也会上升。一分钟一分钟的累积之后，你会在完全醒来之前变得更加警觉。这时候，你可以选择关掉闹钟，但是你的生物钟仍然在体内滴答作响。

　　当然，还有另外一个你可能不愿去想的原因：你只是不再像以前那样年轻了。当我们变老以后，我们需要的睡眠时间将会越来越少。举个例子，婴儿们每天需要16到20个小时左右的睡眠，青少年需要9个小时左右(虽然他们通常无法得到这么长时间的睡眠)，刚刚进入中年阶段的人则需要8个小时的睡眠。总的来说，你的年纪越大，你想要把一天都睡过去的难度就越大。

　　需要注意的一点是，即使你想方设法入睡了，你也可能永远都无法安全补足睡眠。如果你的身体每天需要8个小时睡眠，但是你在星期一到星期五这段时间里每天只能睡6个小时左右，因此你需要在星期六多睡5到10个小时。有专家表示，即使这样也还是不够。

　　所以我们应该给自己的周末找个底线：能睡觉的时候就尽早睡，然后好好享受周末的清晨时光。毕竟，谁会不想要一个时间长一点的周末呢?

周末为什么要早起?

　　1、避免打乱生物钟

　　在平时周末的时间不要睡，应该保持跟平时一样的规律作息时间。事实上，很多人认为周末睡到10点甚至到12点是为了补觉，但睡眠的可以这样补吗?反而把自己的生物钟弄乱，等到周一工作又要辛辛苦苦重新调节，这甚至不利于健康。

　　如此想来，你是不是每周五晚上都是开始疯狂happy，周六睡到太阳晒屁股了，然后周一又需要早起像一只狗那样去上班了?周而复此。

　　归根到底，是你自己不断地在内在生物钟，不断地一次又一次打乱规律。每一次打乱你的身体都重新适应你新的作息时间(时差现象)，结果身体就在永远地动态调节当中，没有停下来过，最终你的身心疲惫。

　　2、睡不能补觉

　　通常来说，睡觉睡到自然醒往往就是证明你的精力已经完全恢复了，如果你现在继续睡觉的话，不但不能补充精力，反而很有可能消耗更多。

　　曾经有科学研究表明，自然醒后如果继续睡觉脑电波将跟平时白天活动差异不大，大脑基本都处于高速运转当中，睡眠周期的快速眼动期明显例增大，这时候基本你都是在做梦。所以睡起来后甚至会更累。

　　3、周末的时间更属于自己

　　对于小编而言，周末更需要早起的一个原因在于mdash;mdash;这一段大大的整块时间是完完全全属于自己的，相平时上班工作把时间卖给公司，这段时间更值得自己牢牢把控。

　　前一天晚上早早睡下，第二天又早早起来做自己平时一直想做都又没有时间做的事情，这是多么令人渴望的时间啊!