为什么你产后还是瘦不下来？看看这些产后减肥法吧！

　　减肥时每个女人一辈子都无法放弃的事业，很多女孩子很害怕自己长胖，但是每个女人怀孕时都会长胖很多，然后她们就把减肥的希望寄托在生产后。但是，往往很多人产后还是很胖，才发现身上的肉很难减。那么，为什么你产后还是瘦不下来?为什么网为您解答减肥方法。

　　产后多久开始减肥合适?

　　一般来说，你至少要等到产后6周回医院复查后，根据医生检查的结果来决定，你是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。如果你是母喂养，至少要等到产后2个月再开始控制饮食，因为太早地控制饮食可能会减少你的汁分泌。

　　如果你是剖腹产，或者有背痛等身体不适，你最好在咨询医生后再考虑产后多久开始减肥。虽然运动是产后减肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身体是否准备好了。

　　最常见的产后减肥法三招

　　一：母喂养

　　母喂养有助于产后减肥吗?当然。你每次哺时，你的身体都会消耗大批热量来分泌汁。而且，母喂养还有助于的收缩，从而带动整个身体的恢复。

　　但是也有专家说，如果你是母喂养，那么你的身体到最后还是会孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌使用。还有人说，母喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。参与调查的宝宝中心中文用户中，有半数以上认为，母喂养有助于她们的产后减肥。

　　二：适当运动

　　担心单纯的母喂养无法解决产后减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母喂养之后，运动是最好的产后减肥法了。你可以每天在小区里走上半个小时，或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉，并且能够燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，最好先看看你的身体是否准备好了。

　　如果照顾宝宝和工作的压力让你没有时间运动，不妨了解一下如何一边带宝宝一边抽时间锻炼的产后减肥法。

　　三：合理节食

　　热量低的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等，看母喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法，可要格外谨慎，最好参考以下建议：

　　不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。了解有关母喂养健康饮食的更多内容。

　　避免节食过度。大多数女性每天需要摄入1800~2000卡路里的热量，才能保证拥有旺盛的精力和良好的情绪。如果你想每周减掉0.5千克(kg)的体重，你可以每天少摄入500卡路里的热量。如果你同时还在锻炼，就从500卡路里中再减去你通过运动消耗的热量。

　　避免体重迅速下滑。如果你产后减肥过程中每周减掉1千克(kg)以上的体重，那么你的身体就会释放更多的素，它们会通过血液进入你的汁。如果你发现自己每周体重下降多于1千克，而且你产后超过6周了，那你就需要摄入更多的热量，以免影响你的汁。

　　明星级产后减肥招数

　　米兰达：水+健康果汁

　　洲超模辣，透露自己每天摄入2000CC的纯净水，并且饮用健康果汁，帮助身体新陈代谢正常，鲜榨的健康蔬果汁则可以给肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。

　　其次就是烤蔬菜搭配椰子油，大家都知道蔬菜中有很丰富的纤维，而椰子油是高品质的油类，对减肥中的人很适合。

　　当然，减肥不能离开运动。瑜伽和普拉提是她产后的瘦身运动。可以放松和释放肌肉的压力，加快新陈代谢。而且这两类运动对恢复优美的体型有很大的帮助。

　　维多利亚：每天固定跑步+减肥零食

　　生了四个娃身材依然火辣的维多利亚恐怕最有产后瘦身代言权。她透露自己每天都要有固定跑步计划，并且非常严格地执行。

　　另外，在饮食上，维多利亚也对自己很严格，每天都只吃扁豆，莓，莴苣，喝的茶也要是薄荷减肥茶。

　　跟其它辣一样，维多利亚也会吃零食。但绝不是薯片，而是自己发明的新零食mdash;mdash;烤甘蓝片。这款零食不但没有脂肪，而且卡路里也相当低，并且富含植物纤维，抗氧化物质和维他命，更有利于减肥。

　　做法：先将甘蓝叶剥下来并洗净凉干，再将少量胡椒捣碎，和盐拌在一起均匀洒在橄榄叶上，然后放到烤箱中烘烤15至20分钟。

　　孙俪：睡到饱+深呼吸运动

　　慵懒的孙娘减肥方法则非常惬意。

　　她说自己每天都会睡十几个小时，只有睡到饱才能瘦产后为了让身体得到更好的恢复，充足的睡眠时间有助于产后们的恢复，睡眠可以刺激瘦身素和生长激素，身体慢慢变成易瘦体质。

　　至于产后瘦身她则选择以轻量运动为主，从产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

　　产后减肥汤

　　1.冬瓜发菜汤

　　功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

　　材料：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

　　作法：(1)猪肉洗干净，切块，飞水。

　　(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗 干净。

　　(3)冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。

　　(4)把水煮，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。

　　2.紫菜红萝卜汤

　　功效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目。

　　材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

　　作法：(1)排骨洗干净，飞水。

　　(2)紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。

　　(3)水煮，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时， 加入盐或鲜味露调味即可食用。

　　3.鲜香菇豆腐汤

　　功效：清热解、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

　　材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

　　作法：(1)猪肉洗干净切片，飞水。

　　(2)把水煮，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。

　　4.养颜减肥汤

　　功效： 清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

　　材料： 带皮冬瓜一斤半、一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

　　作法：(1)、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

　　(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

　　(3)红枣去核备用。

　　(4)冬瓜连皮切块。

　　(5)把水煮，加入、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十 分钟，加盐调味即可。

　　5.鲤鱼补血瘦身汤

　　功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

　　材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

　　作法：(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金。

　　(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中，不必放油，炒至豆衣，再用清水洗干净，备用。

　　(3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

　　(4)水煮，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。