怎么变瘦人?瘦人八大秘诀减肥其实很简单

我们身边总有这么一群人，她们苗条的身材似乎是天生的：吃的一点不人少，可就是不会发胖!而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。套用现在红透半边天的小沈阳的一句话：ldquo;这到底是为什么呢?rdquo;怎么才能多吃不胖?为什么网的小编为你解答怎么变瘦人?瘦人八大秘诀减肥其实很简单。

怎么变瘦人?

拥有苗条身材，是爱士的梦想。时尚网揭示瘦人八大秘诀，减肥其实很简单。

秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉middot;罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。

秘诀2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

秘诀3：瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮middot;弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

秘诀4：瘦人的父母也瘦。科罗拉多大学健康科学中心詹姆士middot;欧middot;希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。

秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1。5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。

秘诀6：瘦人食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到食物又会胃口大开了。

秘诀7：瘦人不爱久坐。梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均瘦人每天多坐2小时。

秘诀8：瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。