怎么减肥?从136至104斤的健康减肥方法

减肥有些大家都知道的方法，例如运动啦，节食啦，具体点的呼啦圈跳绳蔬菜水果大家都是知道的。除了这些常规的方法以外减肥还有一些较奇怪的但是却意外也很有效果的减肥方法，如下文这个要和我们分享减肥秘籍的女士，减肥的秘籍是什么你一定想不到。为什么网的小编为你解答怎么减肥?从136至104斤的健康减肥方法。

怎么减肥?

减肥并不是件容易的事，想要健康的瘦下来更不容易。怎样才能快速又健康的瘦下来呢?我们一起来看看下面这位网友从136至104斤的健康减肥方法吧!

我的减肥史： 大二胖到136斤，连都看不下去了。五一以后天开始转暖，我就开始减肥。 不吃东西。最高记录三天颗粒未进。就是连开水都不喝。因为那段时间我只要一有东西进肚子就会不住狂吃不止。 后果：胃坏掉了middot;middot;middot;慢性胃炎。

后来吃一点黄瓜，也是生吃，最多沾点盐。一天最多两根。偶尔不住暴饮暴食了，我就立刻吐出来，然后再吃促进肠的药，不是泻药。当然内药对肠胃也有刺激，后来我一吃那药就胃疼。才停掉的。

配合辣椒按摩霜按摩。的有效的东西。 因为吃的很少，我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜，涂上霜去跑步，戴上MP3，一定要坚持跑40分钟以上。切记!

后来同学发现我总是不吃饭而且一直瘦，就敦促我吃东西。后来没办法，我就买点零食，在嘴里嚼嚼再吐出来，不咽下去。因为我是因为贪吃才变胖的。

嘴老是闲不下来。肚子已经很饱了，嘴还在吃的那种。 现在想想自己是为了减肥什么疯狂的事情都做了。 减肥是个长期的事情。经历两年多的减肥反弹再减肥~我总结了一些健康的方法。

do: 1、吃饭只吃到--哦，好像有点饱了，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被)，这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。

2、放弃酸，饮ldquo;味全rdquo;的含酸菌的0脂肪饮料~那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。

3、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜~就是超市买的干柠檬片，较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿middot;middot;middot;我男朋友较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。

4、坚决戒掉零食。所有的零食不但增肥，只要想到里面有很多的添加剂，对身体极度不好，我就不吃了。

5、让自己忙碌~想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡~你就没有什么食欲了~

6、为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤(女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤)，猪心汤，小母汤，乌骨汤。

7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝茶，碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝。你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担~减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯~

8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重~会水肿。

9、每天爱自己。早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理，减肥的时候最怕闲下来。闲下来就想吃!

10、因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐middot;middot;middot;大家千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃，不要节食，不要暴饮暴食!

11、很重要的一点：要根据自己的生理周期来减肥。 如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。

12、现在很流行ldquo;禅食rdquo;就是很多食材，如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃middot;middot;middot;都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生~

13、最最重要的一点：三餐都要吃。但是很多减肥的以为少吃就好~只有肠胃消化系运作良好，这样身体才健康。

14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等~只有不馋，才能瘦下来~

15、这个有点花钱，但是效果很好。去美容院做~很多时候我想吃东西都是因为冷(女人都有点肾虚的)，做，淋巴排。的会减少疲劳感。

说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增。所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。减肥，要找到肥胖的根源才行。