冬季如何养生？如何祛病“”与“补”

nsp; nsp; 一进入冬天，就恨不得整天都呆在被窝里，出去外面都是需要勇气的。可是也不能因为天气冷就不注重养生，为什么网(www.w)告诉大家冬季如何养生。
nsp;nsp;nsp;nsp;进入立冬节气。随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？《史记》云：夫春生夏长，秋收冬，此天道之大经也。所以冬季养生，我们自然养生堂要讲究天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而ldquo;rdquo;，还要主动出击，借天而ldquo;补rdquo;，达到养生祛病，延年益寿的目的。
早睡晚起
nsp;nsp;nsp;nsp;晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：ldquo;早睡晚起，必待光。rdquo;此之谓ldquo;卧rdquo;。

注意保暖
nsp;nsp;nsp;nsp;ldquo;九九歌rdquo;中有ldquo;一九二九不出手rdquo;之说，是说冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。外出时要穿着合适，戴好手套，最好把全身都包裹起来。《黄帝内经》云：ldquo;去寒就温，无泄皮肤rdquo;，ldquo;逆之则伤肾rdquo;，此之谓ldquo;行rdquo;。
最宜进补
nsp;nsp;nsp;nsp;俗话说：ldquo;秋冬进补，开春打鼓。rdquo;显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依自然，主动出击的积极的一面。进补时，最好请中医师辨别一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补。
多ldquo;点rdquo;水
nsp;nsp;nsp;nsp;冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
nsp;nsp;nsp;nsp;方法：每饮水量应不少于2000~3000毫升。
出ldquo;点rdquo;汗
nsp;nsp;nsp;nsp;户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
nsp;nsp;nsp;nsp;方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系疾病的人，应选择照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
防ldquo;点rdquo;病
nsp;nsp;nsp;nsp;冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
nsp;nsp;nsp;nsp;方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调ldquo;点rdquo;神
nsp;nsp;nsp;nsp;一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称ldquo;冬季心理流感rdquo;。
nsp;nsp;nsp;nsp;方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。nsp;nsp;nsp;nsp;nsp;
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