哪些食物吃了可以美白？盘点可以美白的食物

nsp; nsp; 所谓一白遮百丑，对于女生来说外表是非常重要的，那要怎样让自己变白呢？为什么(www.w)小编给大家带来的是吃了可以美白的食物，一起来看看吧！
nsp;nsp;nsp;nsp;对于爱美的姑娘来说，美白是最为在意的了，尤其是在炎热季节，就怕被炎炎光晒黑。美白食物也就成为姑娘较在意的了，那么美白食物和水果有哪些呢，美白食物有哪些呢，下面就来看看吧。
nsp;nsp;nsp;nsp;我们百姓中有一句话说的好，一白遮百丑，人只要皮肤较白，就不会特别的丑，相信大家是能够理解的。
nsp;nsp;nsp;nsp;看身边走过的女生虽然不是很漂亮，可是就是因为白皙的皮肤，你的双眸是不是就没有离开过她，这就是白皙肌肤的魅力了，想要美白的MM赶紧来看看为大家介绍的一些美白食物，瞧一瞧吃什么可以美白，还有吃什么水果可以美白吧!
nsp;nsp;nsp;nsp;中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。nsp;看看常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧
樱桃

nsp;nsp;nsp;nsp;樱桃中含有糖，蛋白质，以及各种营养物质，可以是我们的皮肤美白，富有弹性，是皮肤光滑细腻。
荔枝
nsp;nsp;nsp;nsp;荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
nsp;nsp;nsp;nsp;番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
nsp;nsp;nsp;nsp;番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
蔬菜
nsp;nsp;nsp;nsp;绿色蔬菜一直被百姓认为是较健康的食物，富含的各种营养物质，可以美白肌肤，蔬菜中含有锌镁等元素。
nsp;nsp;nsp;nsp;锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
豌豆
nsp;nsp;nsp;nsp;《本纲目》记载，豌豆具有ldquo;去黑黯、令面光泽rdquo;的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜

nsp;nsp;nsp;nsp;中医认为，白萝卜可ldquo;利五脏、令人白净肌肉rdquo;。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。
nsp;nsp;nsp;nsp;维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
nsp;nsp;nsp;nsp;胡萝卜被誉为ldquo;皮肤食品rdquo;，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
nsp;nsp;nsp;nsp;芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯
nsp;nsp;nsp;nsp;甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
nsp;nsp;nsp;nsp;常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇
nsp;nsp;nsp;nsp;蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽

nsp;nsp;nsp;nsp;豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。nsp;丝瓜：nsp;丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。nsp;
黄瓜
nsp;nsp;nsp;nsp;黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传的养颜圣品。
冬瓜
nsp;nsp;nsp;nsp;冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
nsp;nsp;nsp;nsp;中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
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