备孕期间吃什么好?备孕期间应该注意些什么？

有很多女性由于是第一次准备生孩子，在备孕期间往往不知道应该注意些什么，常常会因为没有充足的准备，导致明明很用心的在备孕但还是没能怀上宝宝，十万个为什么网小编为你解答备孕期间吃什么好?

备孕期间吃什么好?

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、：豆制品、牛。

备孕期间应该注意些什么?

女性备孕期间

1、做一张排周期表

排试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排不规律的问题。如果存在排不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

2、关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的和异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压

35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。

5、会给自己减压

适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的系，因为它们发出的电磁场可能降低或者的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

男性备孕期间

1、少穿紧身的裤子

紧身裤本身就不利于身体的的发育，对于备孕的来说，更是一个手锏了。因为过紧的裤子在一定程度上会影响男性的能力，因此备孕的不适宜穿太长或者是太紧的裤子。

2、少洗热水浴

据科学研究证明，在超过四十度的热水中带上半个小时以上的话，会导致男性的数量眼中的下降，因此如果是正在备孕的，那是要极力避免热水浴的。例如、蒸汽室、旋流温水浴乃至是温泉也尽量避免吧。

3、禁烟戒酒

所谓凡事都需要有一个衡量的标准，很多人在平时的生活中对两样东西是很偏爱的。但事实证明，大量的饮酒不仅对身体有所伤害，也会严重降低的质量，从而影响到能力。吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍，进而影响到能录。还可能导致畸形，影响受孕。因此，在备孕期间，烟和酒对于男性来说是两忌

4、控制体重

超乎正常范围的体重，一般是因为脂肪过多造成的。而脂肪过多对于备孕的来说也是一个很不好的想象，过多的脂肪可能会扰乱性激素的正常产生。这将会大大的增加畸形的几率，并且让男性的精致数量下降，从而影响受孕。因此，备孕的要时刻控制自己的体重，在一个正常的范围内，这样才能够提高的质量及数量，曾大受孕的几率。

5、适度的夫妻生活

适度的夫妻生活也是男性备孕的一个关键，一般的次数维持在每两天至三天是最为理想的。因为过于频繁的但是会导致过多的，这样的行为会严重影响的质量，反之长时间的禁欲也会如此。如果过多的话，可能会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，过频，妻子频繁地接触丈夫的和粘液，容易激发女性体内产生抗抗体，导致女方免疫性不孕

6、劳逸结合

不管是在什么情况下，我们的生活状况都要保持在一个劳逸结合的状态，这是最利于身心健康的行为。因为人的大脑皮层在处于正常状态的情况下，身体的各个机能都很稳定，而男性的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致功能紊乱，使量减少以及数目和活动力降低，导致不育。

备孕期间什么是千万不能碰的?

1、腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素酮的数量减少。酒精严重影响和的质量。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物