8种低卡路里食物 让你越吃越瘦

nsp; nsp; 市场上的鸭子早就开始热售。但是食物都是高卡路里。吃了越来越胖。那么，节假的时候可以吃哪些低卡路里食物呢？下面小编为大家介绍几款低卡美食。

低卡食物：
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1、晚上8点后，吃水果
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nsp;nsp;nsp;nsp;减肥香蕉实际上就是包着果皮的ldquo;rdquo;，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
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2、低脂or脱脂的酸or牛，嫌酸滋味不够的，可以辅之以果酱。
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nsp;nsp;nsp;nsp;睡前喝杯温有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
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nsp;nsp;nsp;nsp;豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
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nsp;nsp;nsp;nsp;另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易其营养成分。
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3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
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nsp;nsp;nsp;nsp;实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
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4、银耳、莲子
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nsp;nsp;nsp;nsp;银耳、莲子等传养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
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5、蜂蜜
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nsp;nsp;nsp;nsp;往你的温牛中或香茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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nsp;nsp;nsp;nsp;大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温或者香茶中也是有助于睡前放松的。
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6、土豆
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nsp;nsp;nsp;nsp;大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
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nsp;nsp;nsp;nsp;它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛中食用即可。
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nsp;nsp;nsp;nsp;一个小小的烤土豆是不会你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
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7、燕麦
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nsp;nsp;nsp;nsp;燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
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nsp;nsp;nsp;nsp;同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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8、杏仁
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nsp;nsp;nsp;nsp;杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药mdash;mdash;镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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