什么是锻炼成瘾?过度锻炼也有大危害!

运动使人身体更加有活力,但是过度锻炼却也是危害很大,过犹不及。过度锻炼在医学上被称为运动成瘾,为什么网的小编带大家了解一下什么是锻炼成瘾。

一、什么是锻炼成瘾?过度锻炼的危害

什么是锻炼成瘾?过度锻炼也有大危害!

锻炼成瘾指由于生理或心理方面的原因有很强的锻炼,放弃某种锻炼活动会引起明显的症状反应,如焦虑、内疚、紧张、暴躁易怒等。

锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活,这样的人身体受了伤,脑子却还成天想着锻炼。但是由于我们的文化很重视身体活动,使得这个问题很容易受到忽视。rdquo;

对锻炼成瘾者来说,身体活动既是一种应对机制,又是一种强迫行为,他们感觉不锻炼就活不下去。rdquo;平常人在锻炼之后,身体和精神都会变得好一些,而对锻炼成瘾者来说,这个愉悦的感受要普通人高出许多,就像赌徒和性瘾者一样。无论是专业运动员还是业余锻炼者,只要成瘾,就会在锻炼时产生强烈的快感,使他们下一次练得更多。长此以往,他们的人生就会被跑步机拴住,并由此产生许多严重的健康问题,包括疲惫、过劳损伤、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落。

锻炼成瘾者每天锻炼往往超过1小时30分钟,而且即使伤痛也不会停止。

什么是锻炼成瘾?过度锻炼也有大危害!

要观察这个现象,只要看看奥运选手的生活就行了,越是精英的运动员,锻炼成瘾就越是严重。我们崇拜奥运选手如同神明,我们给了他们许多赞赏和关注,可我们要是了解了他们的生活是什么样子,他们中的许多人都有某种类型的锻炼成瘾mdash;mdash;这促使他们年复一年地训练,从不间断。

锻炼成瘾者和对随便什么东西成瘾的人之间有一个潜在的区别:锻炼成瘾者虽然有成瘾行为,但同时几乎会规避一切风险。他们不是那种会在聚会上喝得烂醉、或者在城市的可疑角落吸食的人。此外,他们的成瘾行为还会招来许多正面的强化,而这又会使他们越发追求完美。一个喜欢锻炼的人,总是会因为自律而受到周围人的赞扬,很少有人会告诫他锻炼太多了。神经科学家已经在饮食失调者的脑子里找到了更改的奖赏通道,它们使自我惩罚的行为反而产生了满足感。

二、锻炼成瘾的原因,果断锻炼并发症

什么是锻炼成瘾?过度锻炼也有大危害!

锻炼成瘾只会和饮食失调一同出现。有越来越多的奥运选手披露自己患有饮食失调。奥运选手中的饮食失调患者高达31%,而普通人当中这个例只有13%。饮食失调和锻炼成瘾常常同时出现,但是只有饮食失调被视作一种疾病。

还有一个原因使我们很难找到不带饮食失调的锻炼成瘾者,那就是锻炼成瘾并没有公认的定义。翻阅研究文献,你会发现研究者用来描述它的词语各不相同,有ldquo;强迫性锻炼rdquo;、ldquo;病理性锻炼rdquo;、ldquo;过度锻炼rdquo;、ldquo;锻炼依赖rdquo;、ldquo;义务性锻炼rdquo;和ldquo;问题性锻炼rdquo;等等。心理学的《诊断和计手册》中也不见它的定义,其中唯一收入的成瘾行为是。成瘾强迫更重一步,因为它们具有耐受的特征,也就是说,成瘾者需要越来越多地摄入某种药物、开展某种行为,才能够达到最初的那种满足的效果。

过多锻炼究竟是成瘾还是强迫行为。弄清这一点不仅是一个词汇问题。成瘾和强迫行为的治疗方法是很不一样的。将过度锻炼作为成瘾来治疗,可能就需要患者完全停止锻炼,或参加几个12步治疗组;而将它作为强迫行为来治疗,就需要采用认知行为疗法、改变患者对于锻炼的态度。有些饮食和锻炼失调的治疗项目已经开始将锻炼与改营养相结合,同时还要发掘这个行为背后的复杂心理问题。而如果饮食失调患者对锻炼有瘾,这类项目可能就危险了。结论是,过度锻炼既是成瘾,又是强迫行为。

什么是锻炼成瘾?过度锻炼也有大危害!

两类锻炼成瘾,一类是初级锻炼成瘾,它不伴有饮食失调,在男性身上较为多见;另一类是次级锻炼成瘾,它和饮食失调一同出现,在女性身上较为多见。他们发现前者起来像是典型的成瘾,而后者和强迫行为有更多相似之处。

不论男女,都同样可能在自身与锻炼的关系上出现问题。主要的区别在于,女性更容易在锻炼成瘾的同时出现饮食失调。最初对运动或身体活动的爱好越过界限,成为了一股强迫的热情,人的行为变得僵化,对运动也过分地投入。

至少一开始,成瘾者对自己培养的瘾是很热情的,但是渐渐地,就不再lsquo;好玩rsquo;了。热情和成瘾是同一条连续带上的两截。赌徒一开始都是喜欢的hellip;hellip;直到他们不再喜欢,也照赌不误。

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