春季该怎么有效排？针对不同的部位该怎么排？

nsp; nsp; 过完元宵节，春天也就要来临了，春季是人体排的最佳时节，很多人都会选择在春季进行体内排，尤其是女性朋友们。我们都知道，人体体内都会或多或少的存在一些素，这些素会影响人体健康。那么春季该怎么有效排？针对不同的部位该怎么排呢？下面为什么网为您介绍。

春季该怎么有效排？

多喝水

nsp; nsp; 水是生命之源，多喝水，就可以多排尿，而尿液其实也是做为一种素被排出去的。

预防便秘

nsp; nsp; 众所周知，宿便其实也是一种素，如果长期有宿便而得不到排解的话，那么是很容易引起身体的素的，因此常生活中就要预防便秘，预防便秘就要养成良好的排便习惯。

少吃药

nsp; nsp; 现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话，都会吃药，但是是药三分，不管是中药还是西药，对人体的健康都是会产生很大的危害的，由其是对肝脏的影响，对人体新陈代谢的影响，因此要排就要少吃药。

运动

nsp; nsp; 运动的可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体的免疫力，同时运动中会出汗，而出汗，其实也是一个排的方法。

避免生气

nsp; nsp; 生气是拿别人的错误惩罚自己的方法，据养生专家介绍人在生气的时候，身体会产生一种素，而这种素足矣让一只小连老鼠失去了生命，而对于人体来说这种素如果不及时的排出去的话，那么就会引起癌症，由其是对于女性朋友来说爱生气得腺癌的甚至会正常人多很多倍，因此常就要保持一个乐观的情绪，凡事不要太计较。

学会给自己解压

nsp; nsp; 当压力过大的时候，身体的抵抗力也会跟着变着差，此时就很容易引起一些致病的素，从而让自己生病，因此常生活中一定要避免过大的心里压力。

学会关心自己的脸部状况

nsp; nsp; 其实当身体有素的时候就会表现在脸上，色斑，痘痘，嘴角发炎这些都是身体有素的表现，因此当身体出现这些问题的时候就要及时的调理。

少吃肉，多吃菜

nsp; nsp; 出门在外，老婆交待少吃喝酒，多吃菜，其实人体所需要的营养元素并不多，而过大的大鱼大肉进入体内之后，没有办法被吸收，也就形成了素了，因此春季排就要多注意健康饮食，合理的饮食。

身体的素看似不会马上引起疾病，但是如果长期没有排出去的话，那么就是致命的危害了，生活中很多疾病的发生，都和体内的素有着很大的关系，因此为了身体的健康，常请给自己排排。

针对不同的部位该怎么排？

肾脏排：
nsp; nsp; 大量补充水分

肾脏排原理：
nsp; nsp;nsp;肾脏是不可忽略的排部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。

当肾脏排不畅：
nsp; nsp;nsp;的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排不足，多余的素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

如何维持肾脏良好运作：
nsp; nsp;nsp;开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。

肝脏排：
摄取青菜和粗纤维食品

肝脏排原理：
nsp; nsp;nsp;人体的肝脏是有排功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解和清除。肝脏是人体的主要解器官，它可保护机体免受损害，使物成为较无的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

当肝脏排不畅：
nsp; nsp;nsp;我们的肝脏就像是个大型的ldquo;处理器rdquo;，夜以继地为我们的身体ldquo;解rdquo;。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排能力，无常及时排出素，滞留在体内产生有害物质影响健康。腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有存在，腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛， 脸部的两侧长痘痘等症状。

如何维持肝脏良好运作：
nsp; nsp;nsp;以均衡的饮食为基础，平多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

肠道排：
nsp; nsp;nsp;吃粗粮和益生菌

肠道排原理：
nsp; nsp;nsp;除了肝肾，目前最热门的就属肠道排，常听说ldquo;肠道健康了，人就健康了rdquo;，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是，当坏菌多时会偏黑色并有恶臭。

当肠道排不畅：
nsp; nsp;nsp;正常的人，每定时清空素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、、发酵，产生多达120多种素，这些素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 ldquo;浊rdquo;。血液中的ldquo;浊rdquo;通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

如何维持肠道良好运作：
nsp; nsp;nsp;要让肠胃的顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的。另外菲得氏菌、优酪、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。

血液循环排：
nsp; nsp;nsp;多吃新鲜蔬果

血液循环排原理：
nsp; nsp;nsp;不可不提的还有人体最重要的循环系血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好；但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的素累积就变得相对重要。

当血液循环不畅：
nsp; nsp;nsp;脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响巢及附件的正常排功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚素过多，还会在额头起痘。

如何维持循环系良好运作：
nsp; nsp;nsp;平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排按摩，也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。

汗液排：
nsp; nsp;nsp;多做运动多流汗

汗液排原理：
nsp; nsp;nsp;皮肤是人体最大的排器官，排汗也是重要的排渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出器官难以排出的素。

如何维持汗腺良好运作：
nsp; nsp;nsp;注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或浴，能加快新陈代谢、排养颜。

春季饮食养生原则

平时要多喝水

nsp; nsp;nsp;饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的，可降低物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

多食蔬菜

nsp; nsp;nsp;人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

饮食要营养平衡

nsp; nsp;nsp;从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

春季饮食养肝为先

nsp; nsp;nsp;按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病繁殖滋生的旺季，肝脏具有解、排的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

饮食要养阳

nsp; nsp;nsp;阳，是指人体阳气，中医认为ldquo;阳气者，卫外而为rdquo;，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的ldquo;春夏补阳rdquo;的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本纲目》里亦主张ldquo;以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食rdquo;。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

多食甜，少食酸

nsp; nsp;nsp;唐代名医孙思邈说：ldquo;春宜省酸，增甘，以养脾气。rdquo;意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

饮食要清淡

nsp; nsp; 由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。