早晨喝水的有什么好处？早晨的第一杯水该怎样喝？

nsp; nsp; 人在早上起床后，是处于一种极度缺水的状态，那么，早晨的第一杯水该怎样喝？早晨喝水的有什么好处？


早晨喝水有什么好处？
nsp;nsp;nsp;nsp;1、补充水分mdash;mdash;人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、防止便秘mdash;mdash;清晨起床后饮水还能刺激胃肠的，湿润肠道，软化，促进的，防治便秘。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、冲刷肠胃mdash;mdash;早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
nsp;nsp;nsp;nsp;4、清醒大脑mdash;mdash;起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
nsp;nsp;nsp;nsp;5、美容养颜mdash;mdash;早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
如何选择晨起第一杯水？
nsp;nsp;nsp;nsp;身体经过一晚上的水分丢失，早晨起床后的第一杯水显得尤为重要。那该如何选择水呢？下面列出几种常见的水。
nsp;nsp;nsp;nsp;1、白开水：这是最为推崇的一种水，也是普遍合适各种人群。适合长期喝。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、柠檬水：富含维C，口感又酸酸的很清爽，这种水不适合长期喝，可以隔几天喝一喝。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、蜂蜜水：润肠通便，便秘时喝或者隔几天喝较好。
nsp;nsp;nsp;nsp;4、淡盐水：一般情况不建议喝。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐，而我国大部分地区平均每天吃13克盐，早已超出了范围，同时我们很多人运动量是不够的，所以排出的钠也就较少。所以不建议喝。
nsp;nsp;nsp;nsp;5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壶茶水要花时间很多，尤其是上班族来不及。所以也不建议喝茶水。
nsp;