深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?
现在,很多女孩子也会选择深蹲来减肥,深蹲的能减肥吗?深蹲要坐多久才能减肥?深蹲如何做才能减肥?今天十万个为什么网小编为你推荐深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?
深蹲可以减肥吗?
深蹲可以减肥吗?俗话说:ldquo;无深蹲,不。rdquo;深蹲能超高效地提升基础代谢,塑造完美体形,消除腹部、腿部 脂肪,从而达到减肥的效果。
深蹲能调动全身的肌肉群,就是身体由上到下的肌肉都在运动,这个时候肌肉中的卡路里是消耗量最大的时候,脂肪会充分燃烧起来。
深蹲怎么做才减肥?
看过了深蹲可以减肥吗,我们来看一下深蹲怎么做才减肥?
方法一:脚尖深蹲
1、两足与肩齐宽,气沉丹田身体放松;
2、吸气的同时,指尖向前伸。与此同时,脚后跟离地,拉伸肌肉,达到平衡状态;
3、吐气的同时,保持和指尖向前,前脚掌着地,慢慢地下腰,如此往复2-3动作10回。
方法二:八秒深蹲
1、双,两脚与肩齐宽站立;
2、保持身体笔直挺立,脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态;
3、抬起双手,水平向前,掌心朝下;
4、用鼻子吸气的同时,由1数到8慢慢地蹲下,到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能内翻,更不能撅起股;
5、吐气的时候,返回原姿势。返回原姿势只需一拍,然后把腰挺直。
在做深蹲减肥的同时,配合慢走,瑜伽等一些无氧运动,减肥效果会更加有效。
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