什么是负卡路里食物?负卡路里食物有哪些?

什么是负卡路里食物?对于女孩来说最害怕的莫过于太胖了,很多女孩为了好看的身材一直都不敢多吃,特别是对于哪些含有卡路里的食物,不过近有又出现了一个负卡路里食物,下面十万个为什么网小编将为你解答什么是负卡路里食物?负卡路里食物有哪些?

什么是负卡路里食物?

负卡路里食物就是指:消化它们所需的卡路里,它们自身实际所带的卡路里还要多。

什么是负卡路里食物?负卡路里食物有哪些?

举例说明:你吃了一份食物,从中摄取了60卡路里热量,但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量,(+60卡)+(-80卡)=-20卡,吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里,即咀嚼时消耗的热量gt;食物本身的热量。

什么是负卡路里食物?负卡路里食物有哪些?

换句话说,身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。而能被称为负热量食物的,当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性,这样的特性决定了其较难被身体消化吸收。

负热量食物并不是想象中那般神秘,常所见的蔬菜、水果和果仁类食物,它们都是帮助你减重的好伙伴。

如何能快速燃烧脂肪?

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1、人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。

2、当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

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3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

4、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

5、经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

负卡路里食物有哪些请看下一页

负卡路里食物有哪些?

一、饮品:加速新陈代谢

1、水

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就是平常的水,如果一天喝上1500~2000毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

2、制品

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每饮用3-4次牛、酸或食用酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每食用制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶

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不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每喝3次,能消耗60千卡热量。

二、蔬菜:补充营养素

1、菠菜

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能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排瘦腿的效果。

2、西芹

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西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚,防止身体臃肿肥胖。

3、西红柿

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常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

4、甘蓝

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含大量的钙和维生素C,能使你的代谢速度加倍。

三、水果:补充矿物质和维生素

1、苹果

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一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,是一举两得。

2、木瓜

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有特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

3、西瓜

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它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分,同时还能排养颜。

4、西柚

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卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、猕猴桃

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除了维生素C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

四、蛋、肉制品:补充充足的蛋白质

1、蛋

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维生素B2有助去除脂肪, 除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

2、瘦肉

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含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

3、海鱼

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经常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高,肌体的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。因此,要想苗条身材,每个星期应吃3-4份鱼。

五、谷物:增加肠胃

1、芝麻

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它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,加速肠胃中食物的消化,令新陈代谢效果更好。

2、红豆

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所含的石碱酸成分可以增加大肠的,促进排尿及减少便秘,排养颜瘦身。

3、燕麦

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它被称为ldquo;燃脂斗士rdquo;,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

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