这套中医穴位按摩保健，让你关节更“年轻”！

　　疫情导致长时间的居家，每天的常活动量骤减，终以手机、电脑或电视来消磨时光，确实对我们的身心健康造成不小的影响。给大家介绍一套颈椎中医穴位按摩保健的经典动作，希望大家能在家里每天坚持锻炼半小时，让骨关节保持“年轻”和“健康”。

　　按摩百会。用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　对按头部 。手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

　　按揉风池 。两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　拿捏颈肌 。左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

　　按压肩井。左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

　　梳摩头顶。左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

　　希望疫情早些过去，在这个春暖花开美好的子，大家都能去大自然感受美丽的风景。

　　本文由中国科普作家协会医学科普专会主任员王韬进行科学性把关。

　　“达医晓护”供稿