抗衰老的14个要点

nsp; nsp; 都说岁月是把猪刀，无情的岁月会在我们脸上或身体各个部位留下衰老的足迹，所以我们常的抗衰老工作必须兼顾到各个方面，尤其是肌肤保养更要全方面的呵护。下面小编来教大家一些抗击衰老的办法，从生活细节做起，掌握14个要点，让你学会抗击衰老。
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1、多吃黄绿色食物。
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nsp;nsp;nsp;nsp;如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
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2、打乒乓球、多转动眼睛。
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nsp;nsp;nsp;nsp;打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
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3、用眼不超过40分钟。
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nsp;nsp;nsp;nsp;用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，出门要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
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4、睡前用一次牙线。
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nsp;nsp;nsp;nsp;英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，刷牙重要10倍。
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5、别老用一边嚼东西。
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nsp;nsp;nsp;nsp;这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断;另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
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6、半年看一次牙医。
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nsp;nsp;nsp;nsp;有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。
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7、远离嘈杂的地方。
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nsp;nsp;nsp;nsp;临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
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8、锻炼平衡能力。
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nsp;nsp;nsp;nsp;可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
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9、常用清水洗鼻子。
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nsp;nsp;nsp;nsp;如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
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10、别闻刺激味道。
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nsp;nsp;nsp;nsp;过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
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11、感冒了赶紧治。
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nsp;nsp;nsp;nsp;感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
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12、说话多停顿。
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nsp;nsp;nsp;nsp;说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物。
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13、给嗓子ldquo;做rdquo;。
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nsp;nsp;nsp;nsp;嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个。注意水温不要超过50℃，每次ldquo;rdquo;时间控制在20分钟左右。
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14、减少打鼾。
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nsp;nsp;nsp;nsp;打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。
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nsp;nsp;nsp;nsp;想要年轻，那就要做好抗击衰老的准备，只有做足了抗衰老工作，那衰老肯定不会那么快就来找你，你当然可以保持年轻美貌更长一些了。怕容颜逝去的你赶紧来学学如何抗衰老吧。
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