有益宝宝健脑的5种食物

nsp; nsp; 宝宝的饮食是很重要的，如何营养不均衡将直接影响到以后的身体发育，那么宝宝该吃些什么食物呢?有哪些食物对宝宝健脑有帮助呢?下面就一起去了解下吧。

有益宝宝健脑的5种食物
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nsp;nsp;nsp;nsp;大脑发育需要多种营养，其中蛋白质类营养最为重要，在婴幼儿期供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。
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nsp;nsp;nsp;nsp;蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。们可选择多样化制作蛋与菜组合，如蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。
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nsp;nsp;nsp;nsp;香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
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nsp;nsp;nsp;nsp;苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
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nsp;nsp;nsp;nsp;大葱：含有一种叫ldquo;前列腺素Ardquo;的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。
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nsp;nsp;nsp;nsp;核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
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