躺着就能把身上的膘躺没了? 想啥呢?
本文由中国疾病预防控制中心营养与健康所刘阳进行科学性把关
这几天,蝌蚪君都是这样度过的。每天都是在等雨的一天,“天青色的烟雨”而我在等你,就在昨天终于等来了倾盆大雨。
话说,前几天可是又闷又热,这太阳公公每天38℃的高温上岗,一出门就像“蒸”似的,着实也让蝌蚪君有些燥热难耐。这么燥热的天,身材姣好的人儿纷纷一键换装清凉模式,满大街全是各式各样的腿。
这就让很多肥胖的人就暗自忧伤了起来,总不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚,也没办法告诉别人,不是我腿粗,我只是穿了秋裤。因此,人们减肥的越发强烈。
今天,蝌蚪君就来唠一唠减肥那些事。
什么是肥胖?
临床上将肥胖症(oesity)视为代谢异常的一种。正常人的代谢过程,受神经系与内分泌系的双重制约,处于动态平衡之中。
中枢神经系控制着人的饥饿感和食欲,当身体能量不足时,中枢神经系感知到信号后,发出摄食指令,从食物中获取的能量,既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程,也有适量的部分变成脂肪,储存起来。
脂肪是维持人体正常生理功能的重要物质,适量的脂肪聚集在内脏和肌肉周围,形成一层“保护垫”,遇到危险时,能起到缓冲作用。
假如患者因为遗传、等因素,神经系与内分泌系的调节失灵,从食物中摄入了过多的能量,而能量的去处,却不够多,那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常,体重增加,从而导致肥胖。
对于BMI大于24、需要减肥的读者来说,应该遵循先易后难的原则。
首先考虑行为治疗,改变饮食习惯,坚持运动,建立健康的生活方式,以此达到理想的体重;
其次,可以考虑咨询营养医师,严格控制总进食量,通过低热量饮食,辅以适度的体力活动、体育运动,使人体的能量代谢处于负平衡状态,摄入小于输出,体重自然就减下来了;
假如以上方法都无效,可以考虑药物治疗。不过需要注意,药物治疗前一定要认听取医嘱,切不可私自增减或更改药物;
对于严重肥胖,符合相关指证,且了解手术并发症等潜在风险的,可以考虑进行手术治疗;
咳,是想想就发怵。所以,减肥这件事,不是小事,更无捷径可走啊。躺着是没法把身上这一身膘给躺没的,不动起来,明年夏天暗自神伤的还会是你啊。
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