女人夏季养生饮食大全

nsp; nsp; 女人天生爱美丽，夏季更是一个需要注重保养的季节。夏季的高温天气，皮肤容易晒黑，食欲减退。整个人气色都不好了。那么，夏季女人怎样养生呢？夏季女人饮食怎么吃？我们详细了解一下，一起做个漂亮女人。

夏饮食：
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;2、入夏，喝苦瓜汁可排解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除顿。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;4、夏饮食豆类ldquo;当家rdquo;！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;8、长夏时节，消化系的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;11、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解；大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;14、高温气候，可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。不过要适量，以免引起腹胀、拉稀等不适。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;15、茶水加蜂蜜解暑去乏
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
nsp;
16、夏季多吃苦食
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解等功效。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;苦丁茶具备清热解、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
nsp;
17、多吃番茄可抵当紫外线伤害
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。.
nsp;
18、自制养生保健大西瓜
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒，均装入烤箱烤酥，加少许精盐共研细末待用；大西瓜1个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约10个小时即可食用，味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。
nsp;
19、夏季养生止咳茶
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;功效：润肺、止咳。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;质料：黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水ml。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。
nsp;