老人夏季如何养生？老人夏季养生常识

nsp; nsp; 老人夏季如何养生？老人夏季养生常识。夏季气温高，老年人体内水分容易蒸干。内心烦躁。这对老人的身体不好。掌握老人夏季养生小常识，可以度过一个愉快的夏天。那么，老人夏季养生有哪些需要注意的常识呢？下面我们详细了解一下。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;夏季是ldquo;天地气交，万物华实rdquo;的季节，黄帝内经提出了ldquo;春夏养阳，秋冬养阴rdquo;观点，夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳为夏季养生保健的关键。
nsp;

老年人夏季养生保健小常识之按摩保健
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于夏季，而热、湿邪最宜伤及心脾两脏，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行按摩。
nsp;
老年人夏季养生保健小常识之注意科学饮食
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;一要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗能力，减少暑气及热对人体的伤害。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;三要讲究营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛、豆浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。
nsp;
老年人夏季养生保健小常识之情志有序
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;《管子middot;内业》里曾说：ldquo;止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。rdquo;
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;故应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能ldquo;无厌于rdquo;，ldquo;度百岁乃去rdquo;。
nsp;
老年人夏季养生保健小常识之食疗胜于药疗
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;如今，我国很多年轻人，对洋快餐情有钟。其实，由于这些食品具有高脂肪、高热量等特点，实际上是一种食品。还有一些人，天天用药顶着，结果身体越吃越糟，花钱还不少。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;养生保健专家表示，平时注意合理的饮食，就能保证基本健康，而且花钱还不多，一句话就是：食疗胜于药疗。养生保健专家还建议大家多吃老玉米，在，老玉米被称为ldquo;皇冠上的珍珠rdquo;。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;因为老玉米含磷脂、亚油酸等成分，可以避免高血压和动脉硬化。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;除了老玉米，荞麦、薯类、燕麦、小米，也要经常吃。现在，世界很多国家都讲究粗细粮食搭配，美洲、欧洲、非洲以及本、我国的、广州等都开始喝玉米羹了。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;亚洲的ldquo;食物金字塔rdquo;最好，就是谷类、豆类和菜类。在谷类中，除了老玉米，还有荞麦，可防治冠心病、降血脂、降血糖；燕麦，能降胆固醇，是减肥的好食品；薯类，被欧美人称为ldquo;第二面包rdquo;，可以加速物排放，防止动脉硬化和腺癌；小米，具有催眠作用。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;菜类，主要是胡萝卜、南瓜、苦瓜、、大蒜、番茄等。以胡萝卜为例，人认为胡萝卜是养颜菜，能够养头发、养皮肤，经常吃胡萝卜或者喝胡萝卜汁，还可使心脏病发病率降低40%。
nsp;
老年人夏季养生保健小常识之防肠道病
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;老年人夏季不贪食生冷食品，不吃变质的食物，以免出现食物中和肠道疾病。
nsp;
老年人夏季养生保健小常识之早起早睡
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，不妄劳作，注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。注意饮食，不宜吃刺激性和兴奋性食物，饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚睡前应温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以消除疲劳，焕发精神；避风而眠，ldquo;夏夜避风如避箭rdquo;，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;不妄劳作，适当活动，以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好，使人穿着舒适而凉爽。
nsp;
老年人夏季养生保健小常识之清洁皮肤
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;老年人夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。
nsp;