快速减肥的方法是什么？减重45斤实经历！

胖子怎么减肥最有效?很多身体肥胖的人大多会遇到这样的问题，很多人不知道该如何减重，有些人即使吃的东西很少但是身体却依旧很胖，下面是十万个为什么网小编将为你解答快速减肥的方法是什么？减重45斤实经历！

快速减肥的方法是什么？减重45斤实经历！

我曾经是一个体重达到一百五十斤的胖丫头，而22岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是，永不放弃追求梦想的信心和热情。

ldquo;家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。rdquo;

我从小就挺胖的，到了青春发育期时，1米60的身高，体重有148斤。而我偏是那种天生骨架较小的人，即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的，更别提超重37%了，多余的赘肉像圆垫子一样附着全身。

夏天穿无袖短衫外出时，我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中，有一点庆幸，有一点自傲，因为她们的胳膊和我起来纤细得不是一点半点儿。

我一直认为我的肥胖来自遗传，因为从我记事开始，全是发福的体态;后来他们离婚，我和生活在一起，我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前，做着激烈的思想斗争，实在不住强烈想吃的，就带着犯罪感买上两盒，在回家的路上吃完，回家后再做深刻检讨。于是，我发现，在我和相互影响下，我总是想吃东西，看见食物就有吃的，很快便觉得饿，这才是我不断发胖的根本原因。

和大部分ldquo;肥友rdquo;一样，我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀，直到有一天，突然发现自己已经如此臃肿。我还亲眼目睹过节食减肥全过程，开始时确实有一点成效，但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹，接下来，除了羞愧和沮丧，没有办法。

家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。有一次，我正在看一本名叫《17岁》的青少年杂志，有一群男生走过来嘲笑我说：ldquo;你打算干嘛?幻想能变得苗条一点，好穿上漂亮衣服?rdquo;我没有找到强而有力的话语回嘴，默默伤心了一天，后来只要是男生多的地方，我便绕道走开，如果他们哄堂大笑起来，我便觉得那是在谈论我的身材。于是，我似乎是个怪物或是来自某个遥远的行星，习惯了不友好，习惯了从不向陌生人征求意见，习惯了没有朋友。

ldquo;生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。rdquo;

上高二那年的春天，我透过窗户看着同学们在走廊上来来往往的身影，突然做出了一个决定：我必须减肥，而且绝不能反复。至于什么促使我下了一个大决心，我自己也说不清，但不能否认的是，正是这个决心迅速改变了我的生活，事后想起也只能解释为，生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。

接下来，我开始用胡萝卜、苹果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜饼和糖果;早餐和午餐的主食都是1个馒头(那时我并不懂得如何控制一天的总摄取热量，于是只选择了喜欢吃的馒头，并用每餐1个来控制分量);晚餐只吃菜，不吃主食;除了白开水和茶，不喝任何饮料;饭后半小时内绝不坐着或躺着;每天在偌大的校园里快步转上一圈儿;每周去体育馆3～4次，打羽毛球、乒乓球或者篮球;还毅然加入一个体培训班，1周1次。

实行减肥计划的第1周，就有人说我的脸瘦了，从此，我便开始不停地减mdash;mdash;快的时候1周能减5斤，慢的时候1个月只减了半斤，或者干脆没什么动静。到22岁时，我已经减掉了45斤。直到今天，我已经31岁了，体重从没反弹过。

很多从小就认识我的人后来都问我：ldquo;你是怎么做到这样的呢?rdquo;

坦白说，我并不是一个在意志力方面有多么了不起的人，现在的我同以前完全一样，仍然经受着食欲的折磨，对美食的渴望仍然若隐若现，也会迫不得已地把食物扔掉，防止自己吃掉。在我看来，有人能将一袋奥利奥饼干或一大块巧克力拆开后，在身边放上数天还没吃完，简直就是个奇迹;而我一旦打开了，就会全部吃完才罢休。

但是，令我ldquo;耿耿于怀rdquo;的是：单亲的、孤的童年，女生自我庆幸的眼神，男生嘲笑的话语，还有亲身失败经历;在街上步行时，我总是盯着女孩的身体：苗条、纤细、紧凑、圆润、苗条，她们的从来不会相互摩擦，她们的肩膀上也从来不会有吊带深深嵌入肉里的痕迹;我对食物的贪得无厌恰恰体现了我对生活永无厌足的;

我理想中的人应该是成熟而又散发着活力的;我渴望有很多朋友，渴望同他们尽情地欢笑;我渴望用自己的舌头，毫无愧疚感地品尝生活带给我们的所有美味hellip;hellip;所以，如果我下定决心，却因为自己的一时懈怠没能达到目标，那么我很有可能会在今后的10～40年之间更加痛苦，我不想让自己失望，不想失去变苗条的机会和可能。

自我小结：减肥后的生活

减肥后，我正地为自己而感到快乐

持续地减肥成功后，现在的我仍然没有什么黄金例、魔鬼身材，但最可贵的是，我对自己的认识以前客观了。通过减肥，我开始喜欢自己，并因此获得了许多发自内心的快乐mdash;mdash;我正地为自己而感到快乐，虽然这时的我，手臂还不够结实有力，腹部也不够平坦光滑，大腿还不算修长挺拔，但是，无论身材的好与坏，我已经无须在饮食上进行严格控制，就能轻松保持现在的体重水平。

减肥后，我鼓励自己实现梦想

我还时常提醒自己，现在的我可以做许多以前曾经只是梦想的事情：可以轻松跑上1公里，放在桌子下的双腿能自如地交叉，穿无袖衫已不再那么有碍观瞻，和大部分女孩一样自由选择各种喜欢的衣服，身体起伏的曲线已经让我拥有了女人味hellip;hellip;这一切就意味着胜利。

减肥后，我成了别人的榜样

更有意思的是，和同事都说我是她们的榜样和模特。她们总是找着空闲时间就问我：ldquo;你又减掉了多少?你现在体重多少?你觉得我该怎么做?rdquo;从她们询问我的眼神里，我又看出了一个人对自己满怀期望的模样。于是，我不厌其烦地、尽我可能地将所有采取过的笨办法都毫无保留地与她们分享，鼓励她们坚持减到标准体重。

我想说的是，关于减肥，你可能尝试过各种各样的方法，但更重要的是我们在付出努力的过程中，不能放弃追求梦想的信心和热情，哪怕它暂时看上去是那么遥不可及。