吃什么对皮肤好？

nsp; nsp; 爱美之心，人皆有之。但是要怎么保养自己的皮肤呢？选择用吃来美容也不失为一种很有效的办法。吃荔枝可以击退暗沉肌肤，黄瓜可以排养颜，番茄是更好的防晒工具等等，详细的看今天带来的内容吧。
1、绿豆--清热解
nsp;nsp;nsp;nsp;绿豆具清热解、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到而降低作用。
nsp;nsp;nsp;nsp;增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛、粥、燕麦片、面包、馒头、蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。
2、胡萝卜--改便秘
nsp;nsp;nsp;nsp;胡萝卜对改便秘很有帮助，也富含eta;-胡萝卜素，可中和素。新鲜的胡萝卜排效果较好，因为它能清热解，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排。middot;怎样睡觉能让皮肤变好

3、黄瓜--排养颜效果好nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。
nsp;nsp;nsp;nsp;黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出素；黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白肌肤，抑制黑色素的形成hellip;hellip;黄瓜肉质脆嫩，是难得的排养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排ldquo;脚步rdquo;.推荐阅读：夏天吃生姜好处多多，特别是对女性保养肌肤
nsp;nsp;nsp;nsp;黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮ldquo;味甘、性平rdquo;的本质所决定的，所以能够清热解、生津止渴，尤其能排、清肠、养颜。
nsp;nsp;nsp;nsp;因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排ldquo;脚步rdquo;.不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。
nsp;nsp;nsp;nsp;另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。
4、番茄--防晒霜更好的防晒工具
nsp;nsp;nsp;nsp;番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。
nsp;nsp;nsp;nsp;味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
nsp;nsp;nsp;nsp;番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
nsp;nsp;nsp;nsp;在炎热的夏天，番茄是防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.
5、辣椒--改皮肤状况
nsp;nsp;nsp;nsp;辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。
nsp;nsp;nsp;nsp;辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目虫，温而不猛，入心、脾二经。
nsp;nsp;nsp;nsp;辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。
6、荔枝--击退暗沉肌肤
nsp;nsp;nsp;nsp;荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。
nsp;nsp;nsp;nsp;味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解止泻等功效。李时珍在《本纲目》中说：ldquo;常食荔枝，补脑健身hellip;hellip;rdquo;《随身居饮食谱》记载：ldquo;荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。rdquo;
nsp;nsp;nsp;nsp;现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改肝功能、加速素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排养颜的理想水果。
7、猕猴桃--抗衰老
nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬（贵州民间）、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与。
nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：ldquo;其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。rdquo;
nsp;nsp;nsp;nsp;猕猴桃具有抗衰老的作用。唐代医药学家陈器介绍猕猴桃的功效为ldquo;调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发rdquo;.现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
常生活中多吃些富含维生素C的果蔬。
nsp;nsp;nsp;nsp;如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。一些常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌肤效果。下面介绍一些简便方法供选用。
nsp;nsp;nsp;nsp;（1）枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。
nsp;nsp;nsp;nsp;（2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合为细末，饭后用米汤调服，13次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
nsp;nsp;nsp;nsp;（3）番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每数次，可使皮肤渐渐变白，还兼治雀斑。
nsp;nsp;nsp;nsp;（4）西瓜仁克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，饭后用米汤调服，每3次，每次1匙。服1月后面色开始变白。
nsp;nsp;nsp;nsp;（5）土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好粉效果更佳。
nsp;nsp;nsp;nsp;（6）梨（或苹果）1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
nsp;nsp;nsp;nsp;（7）用鲜白菜帮（切成片状）贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
nsp;nsp;nsp;nsp;（8）蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
nsp;nsp;nsp;nsp;（9）牛能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
nsp;nsp;nsp;nsp;（10）吃猪蹄。对皮肤很好，它含有大量的胶原蛋白，增强皮肤弹性的。
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