女人如何保养延缓衰老？导致女人快速衰老的原因？

nsp; nsp; 衰老不可逆转，但是时光对很多人来说，确实是一把ldquo;猪刀rdquo;,防老抗衰是女性的永恒追求，那么女性又该如何保养延缓衰老？导致女人快速衰老的原因？
1、保证良好的睡眠
nsp;nsp;nsp;nsp;女性要想避免早衰，晚上应该在10到11时，因为人的深睡时间在午夜12时至次凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
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2、饮食可以抗衰老
nsp;nsp;nsp;nsp;豆类：豆类食品含有一种被称为ldquo;异黄酮rdquo;的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，防止衰老。

nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花：西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

nsp;nsp;nsp;nsp;西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。

nsp;nsp;nsp;nsp;衰老是女人美容的ldquo;天敌rdquo;，随着岁月的流逝，我们的身体渐渐出现衰老的症状，人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成例。另一个常见现象是，同样年龄的女性，有些人另外一些人显得更老一些。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关，导致女人衰老的原因有哪些呢？

第一，透支年轻资本。
nsp;nsp;nsp;nsp;很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。
nsp;nsp;nsp;nsp;建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。
第二，饮食结构不合理。
nsp;nsp;nsp;nsp;皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。
第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品
nsp;nsp;nsp;nsp;低品质食品，或称之为食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。
第四，没有选用合适的护肤品。
nsp;nsp;nsp;nsp;实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是较显著的。
nsp;nsp;nsp;nsp;一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。
第五，缺乏运动。
nsp;nsp;nsp;nsp;国人的传式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。运动增加血液循环的速度并改皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
第六，没有认对待更年期。
nsp;nsp;nsp;nsp;更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。
nsp;nsp;nsp;nsp;处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代疗法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程。

nsp;nsp;nsp;nsp;预防衰老一直都是女性们关注的，在生活中避免这些衰老因素，注意肌肤护理，多食用富含维生素和矿物质的蔬果，禁忌熬夜。
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