女人如何保养延缓衰老?导致女人快速衰老的原因?

nsp; nsp; 衰老不可逆转,但是时光对很多人来说,确实是一把ldquo;猪刀rdquo;,防老抗衰是女性的永恒追求,那么女性又该如何保养延缓衰老?导致女人快速衰老的原因?
1、保证良好的睡眠
nsp;nsp;nsp;nsp;女性要想避免早衰,晚上应该在10到11时,因为人的深睡时间在午夜12时至次凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
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2、饮食可以抗衰老
nsp;nsp;nsp;nsp;豆类:豆类食品含有一种被称为ldquo;异黄酮rdquo;的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,防止衰老。

nsp;nsp;nsp;nsp;西兰花:西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

nsp;nsp;nsp;nsp;西红柿:可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。

nsp;nsp;nsp;nsp;衰老是女人美容的ldquo;天敌rdquo;,随着岁月的流逝,我们的身体渐渐出现衰老的症状,人体衰老肯定是自然规律,但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成例。另一个常见现象是,同样年龄的女性,有些人另外一些人显得更老一些。造成这些现象的原因既与遗传因素有关,更与个人的行为及认识有关,导致女人衰老的原因有哪些呢?

女人如何保养延缓衰老?导致女人快速衰老的原因?

第一,透支年轻资本。
nsp;nsp;nsp;nsp;很多女性,尤其是较年轻时,完全没有保养皮肤或身体的意识,生活、工作严重透支了年轻资本。
nsp;nsp;nsp;nsp;建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟(如睡前)保养皮肤的时间(注意不是化妆时间),用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部,还要扩大到手脚等易磨损部位。
第二,饮食结构不合理。
nsp;nsp;nsp;nsp;皮肤是营养的晴雨表,几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食,可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配,需要强调的是,过分清淡的饮食,像过分油腻的饮食一样,对皮肤质地和身体素质不利。
第三,经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品
nsp;nsp;nsp;nsp;低品质食品,或称之为食品,如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数,尽量回家进餐,若能自己烹调食物则更佳。
第四,没有选用合适的护肤品。
nsp;nsp;nsp;nsp;实践证明,只要选对(对的,不一定是贵的),护肤品延缓皮肤衰老的效果还是较显著的。
nsp;nsp;nsp;nsp;一般认为,补水(如水喷雾)、补油脂(如橄榄油)、补维生素(如维生素E)对保养皮肤有效。
第五,缺乏运动。
nsp;nsp;nsp;nsp;国人的传式好静不好动,女性尤其如此,中年女性更甚。运动增加血液循环的速度并改皮肤局部的微循环,对皮肤质地有明显影响。适量的运动,尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
第六,没有认对待更年期。
nsp;nsp;nsp;nsp;更年期(又叫围绝经期)是每个女性都要经历的特殊生理时期,它一般在40岁以后开始,可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。
nsp;nsp;nsp;nsp;处于此期的女性,不论是否有更年期综合征的症状,都应该积极采取措施,包括从维生素补充(抗氧化)到激素替代疗法(补充外源性激素)的各种措施(请遵医嘱),延缓衰老的进程。

nsp;nsp;nsp;nsp;预防衰老一直都是女性们关注的,在生活中避免这些衰老因素,注意肌肤护理,多食用富含维生素和矿物质的蔬果,禁忌熬夜。
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