秋季如何有效的预防感冒？

nsp; nsp; 伴随着秋季的到来，许多易发病也跟着来到了我们的身边。在秋季，我们很容易就会得各种各样的疾病，面对这样的情况，我们应该怎样去做呢?秋季最流行的疾病就是感冒，感冒虽然不是什么大问题，可是却能严重影响我们的正常生活，那么我们应该怎样去预防感冒呢?
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预防感冒七个小常识
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1、空气流通
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nsp;nsp;nsp;nsp;我们住的卧室最好每天都要把窗户打开通通风，如果卧室的窗户一直紧闭，那么很容易就会在卧室中产生一些病细菌，然后再依附在我们的身上，让我们产生疾病。所以我们最好每天都打开窗户通通气，能够有效的保持室内清新，防止病的滋生。
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2、晚上关窗
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nsp;nsp;nsp;nsp;晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
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3、适度锻炼
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nsp;nsp;nsp;nsp;天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
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4、规律作息
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nsp;nsp;nsp;nsp;很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
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5、均衡营养
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nsp;nsp;nsp;nsp;天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当ldquo;贴膘秋rdquo;。
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6、早晚加衣
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nsp;nsp;nsp;nsp;老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。ldquo;春捂秋冻rdquo;之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
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nsp;nsp;nsp;nsp;特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
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7、按摩头部
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nsp;nsp;nsp;nsp;如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
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秋季防病小常识
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调护运动
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行ldquo;空气浴rdquo;，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。nsp;此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
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调节湿度
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nsp;nsp;nsp;nsp;我们都知道，秋季的到来也带来了很多冷空气，这些冷空气都把空气中的水分吹干了，所以一到秋季，我们就会明显感觉到空气变得干燥起来，所以在这个季节，我们时常会感觉口干舌燥，很想喝水，皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度，平时多喝一些水。
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中药调护
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nsp;nsp;nsp;nsp;根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即ldquo;秋燥rdquo;现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
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调节情绪
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。
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调养起居
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉ldquo;接轨rdquo;，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
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调节饮食
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nsp;nsp;nsp;nsp;遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以ldquo;滋阴润肺rdquo;为基本准则，另外还应ldquo;少辛增酸rdquo;，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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慎食瓜果
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nsp;nsp;nsp;nsp;夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃nsp;疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因nsp;此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
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早起早睡
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nsp;nsp;nsp;nsp;早睡以顺应的收，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
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加强锻炼
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季的天气越来越冷，所以在这个季节中，我们可以适当的增加一些锻炼。秋季我们应该有一个良好的起居习惯，每天早晨起床之后，最好能出门锻炼锻炼，跑跑步，打打球，都是锻炼身体的好方法。锻炼身体不仅能够增强身体的抵抗力，还能够预防各种疾病。
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调理脾胃
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nsp;nsp;nsp;nsp;立秋之nsp;后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃nsp;辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从排出，待胃火退后再进补。
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健康饮食
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
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注意养阴
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴：第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公nsp;园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之ldquo;阴rdquo;，因此，秋季锻炼要适度。
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适时进补
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nsp;nsp;nsp;nsp;常言道：ldquo;秋季进补，冬令打虎rdquo;，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气nsp;虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨、猪肺、龟肉、燕窝、银nsp;耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
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预防秋燥
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现ldquo;秋燥rdquo;，中医认为，燥nsp;易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的ldquo;干燥症rdquo;，如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当nsp;的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
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nsp;nsp;nsp;nsp;秋季较干燥，是病发的高峰期，所以在这个季节里，我们一定要做好预防疾病的措施。经常有人说预防疾病的最好方法就是健康养生，这句话说的很对，只要能够做到健康养生，那么就能够有效的预防疾病。小编还希望大家能在秋季中注意好自身的养生，谨防疾病。
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