7种低卡路里水果 让你瘦出一个新高度

nsp; nsp; 减肥最重要的就是控制饮食和运动。饮食中的卡路里越低，效果就越好。因此减肥的人要多吃低卡路里食物。那么，低卡路里减肥水果有哪些呢？跟着小编来一起看看。
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低卡减肥水果一：葡萄柚
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/33卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。
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低卡减肥水果二：木瓜
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/27卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
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低卡减肥水果三：西红柿
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/16卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
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低卡减肥水四：.柠檬
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/35卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;柠檬的热量很低，所以它除了有美白的功效外，减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强，不宜单吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝。
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低卡减肥水果五：莓
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/39卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;莓性凉，味酸甜，具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便。由于莓含有的粗壮纤维较多，所以不宜空腹进食。
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低卡减肥水果六：葡萄
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/43卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;葡萄一直以来都被当做是ldquo;补血rdquo;的水果。这是因为它富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃不仅能补气益血，还能减少体重。
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低卡减肥水果七：雪梨
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nsp;nsp;nsp;nsp;热量：100g/44卡
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nsp;nsp;nsp;nsp;梨是一种营养高热量低的水果。它之所以成为减肥佳品，主要因为它的纤维素很丰富，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每需求量的1/4。纤维可以促进肠胃，减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。所以饭后应多吃梨，最好连皮一起吃。
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