燕窝的功效与作用

nsp; nsp; 燕窝，又称燕菜、燕根、燕蔬菜，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，形似元宝，窝外壁由横条密集的丝状物堆垒成不规则棱状突起，窝内壁由丝状物织成不规则网状，窝碗根却坚实，两端有小坠角，一般直径6~7厘米，深3~4厘米。主要产于我国南海诸岛及东南亚各国。燕窝因采集时间不同可分为三种：1、白燕：古代曾列为贡品，故又称宫燕;2、毛燕;3、血燕。燕窝的营养较高，含50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。是中国传名贵食品之一。
燕窝的营养价值
nsp;nsp;nsp;nsp;1、燕窝主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、燕窝含有特的蛋白质成分和大量生物活性分子;含有赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、燕窝含促进细胞的激素和表皮生长因子。
燕窝的功效与作用
nsp;nsp;nsp;nsp;1、燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经;可养阴润燥、益气补中;清虚热，治虚损，并且对咯血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、燕窝所含的能促进细胞的激素和表皮生长因子，可促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及放射线损害的抵御能力。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、燕窝特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老。

燕窝的适用人群
nsp;nsp;nsp;nsp;1.男女老幼皆宜。老人、体质虚弱者、产后或哺期妇女及爱士更宜。
nsp;nsp;nsp;nsp;2.儿童慎食;肺胃虚寒、湿停痰滞及有丧邪者忌用。
燕窝怎么吃
nsp;nsp;nsp;nsp;1、烹制前先将燕窝涨发，其方法有碱发、蒸发和泡发。泡发法是先用凉水将燕窝浸泡，等其胀发泡透后，用一白色带沿的瓷盘注入清水，将燕窝轻轻地捞出放于盘内(因燕窝和盘子均为白色，有毛和其它杂质易于发现，用尖头摄子择去燕毛、杂质及变质部分。一定要择干净，作要轻，不能把形状弄乱和把燕窝丝弄断。择净后再用凉水洗净，放入汤内用文火慢慢炖烂。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、文火隔水炖为宜。隔汤炖，或做菜肴、药膳。食前以温水浸泡，去净羽毛、血液及杂质。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、燕窝性质平和，功效渗透慢，需坚持服用方有神奇效果。
燕窝的做法
1、冰糖燕窝
nsp;nsp;nsp;nsp;原料：燕窝克、樱桃25克。
nsp;nsp;nsp;nsp;做法：
nsp;nsp;nsp;nsp;1、将水发的燕窝放在小盆里，干燕窝放清水中浸泡三、四小时后去毛，除去杂质后，用沸水稍泡，捞出放入凉水中浸之四小时。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、最后经沸水锅氽一下，捞起即成，用温水冲泡后，滗去原汁，再用温开水冲泡，滗去原汁。甜樱桃切片。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、将冰糖加清水500克入锅，微火煮至糖化汁粘时，用纱布滤去杂质，然后将净糖汁150克，冲入燕窝的小盆里。
nsp;nsp;nsp;nsp;4、滗去糖汁，再将剩余的净糖汁冲入燕窝，上笼屉用旺火蒸五分钟取出，撒上樱桃片即成。
2、三丝燕菜
nsp;nsp;nsp;nsp;原料：燕窝30克、熟腿肉50克、熟火腿肉50克、水发冬菇25克。
nsp;nsp;nsp;nsp;做法：
nsp;nsp;nsp;nsp;1、燕窝洗净涨发好，放清汤内用小火蒸至软糯。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、腿、火腿、冬菇切丝，加清汤蒸15分钟捞出。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、清汤烧开，倒入燕菜碗中连烫两次捞出。
nsp;nsp;nsp;nsp;4、腿丝、火腿丝、冬菇丝分置碗底，上覆燕菜丝，浇入清汤即成。
3、鲜麦片燕窝
nsp;nsp;nsp;nsp;原料：燕窝5克，鲜100克，燕麦片10克，蜜渍樱桃5克。
nsp;nsp;nsp;nsp;做法：
nsp;nsp;nsp;nsp;1.燕窝用温水浸发，发至6到8倍大时用手撕成小条，注意盛放的容器不能有油污，以免影响发制。
nsp;nsp;nsp;nsp;2.发好的燕窝加盖隔水炖半个小时左右取出备用，燕麦片用水煮开，加入牛煮沸，加入燕麦煮沸，加入燕窝稍煮，放入蜜渍樱桃，用白糖调味即可。
燕窝怎么吃最有营养
nsp;nsp;nsp;nsp;1、烹制前先将燕窝涨发，其方法有碱发、蒸发和泡发。泡发法是先用凉水将燕窝浸泡，等其胀发泡透后，用一白色带沿的瓷盘注入清水，将燕窝轻轻地捞出放于盘内（因燕窝和盘子均为白色），有毛和其它杂质易于发现，用尖头摄子择去燕毛、杂质及变质部分。一定要择干净，作要轻，不能把形状弄乱和把燕窝丝弄断。择净后再用凉水洗净，放入汤内用文火慢慢炖烂。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、文火隔水炖为宜。隔汤炖，或做菜肴、药膳。食前以温水浸泡，去净羽毛、血液及杂质。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、燕窝性质平和，功效渗透慢，需坚持服用方有神奇效果。
燕窝怎么吃效果最好
nsp;nsp;nsp;nsp;1、烹制前先将燕窝涨发，其方法有碱发、蒸发和泡发。泡发法是先用凉水将燕窝浸泡，等其胀发泡透后，用一白色带沿的瓷盘注入清水，将燕窝轻轻地捞出放于盘内（因燕窝和盘子均为白色，有毛和其它杂质易于发现，用尖头摄子择去燕毛、杂质及变质部分）。一定要择干净，作要轻，不能把形状弄乱和把燕窝丝弄断。择净后再用凉水洗净，放入汤内用文火慢慢炖烂。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、文火隔水炖为宜。隔汤炖，或做菜肴、药膳。食前以温水浸泡，去净羽毛、血液及杂质。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、燕窝性质平和，功效渗透慢，需坚持服用方有神奇效果。
燕窝最佳食用时间
nsp;nsp;nsp;nsp;1、传中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、晚上23点至凌晨1点mdash;mdash;子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、早上5点至7点mdash;mdash;小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
nsp;nsp;nsp;nsp;4、最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。
燕窝的注意事项
nsp;nsp;nsp;nsp;1、用量燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克。
nsp;nsp;nsp;nsp;2、周期燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允许可以每天一次，最少是三天一次，连续食用三个月，效果才会较明显。
nsp;nsp;nsp;nsp;3、忌食燕窝配食讲究ldquo;以清配清，以柔配柔rdquo;。一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。
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