老年人便秘吃什么食物？老年人便秘食谱

nsp; nsp; 每个子女都想给父母创造一个健康幸福的晚年，但是老人便秘是现在较常见的情况!老人便秘吃什么好呢，老人便秘严重怎么办呢，其实生活中很多的饮食和生活习惯可以很好的改老人便秘的情况哦!还不知道该怎么照顾便秘的患者的朋友们来看看详细的介绍吧!

老年人便秘吃什么食物
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;便秘虽然不算大病，但小病不医也会延误成为大病。许多老年人都有便秘的情况，可以通过食疗来改，那么老年人便秘吃什么食物?下面告诉你老年人便秘吃什么食物。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;便秘是指干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。老年人便秘通常都是没有及时排便，在肠道内时间过长，粪便中的水分被肠壁吸收，粪便逐渐干结，越积越沉，最后造成便秘。老年人身体机能退化，消化能力减弱，因此便秘就成为很多老年人的困扰，而老人脆弱的肠道不适合再服用通便药，所以食疗治疗便秘最受推崇。
nsp;
1、黑白木耳
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用较强，偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。
nsp;
2、猪血
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。
nsp;
3、火麻仁
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。
nsp;
4、山药
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;研究表明，山药有排养颜的功效，还可以润肠预防便秘，因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。
nsp;
5、桑葚
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠及解除燥热。桑葚有丰富的维生素以及膳食纤维，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治疗便秘。除此之外，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;除了以上内容，下面小编继续为您介绍老年人便秘吃什么食物。
nsp;
老年人便秘食谱
nsp;
1、紫苏麻仁粥
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;紫苏子、火麻仁各10g，大米100g。将紫苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天。可润肠通便，适用于老人、产妇以及病后体质虚弱所致的不通、燥结难解者。
nsp;
2、酥蜜粥
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;酥油20g，蜂蜜15g，大米100g。先取大米煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每1剂，连续3～5天。可补气养血、润燥通便，适用于体弱消瘦、虚劳低热、肺痿肺燥、咳嗽咯血、皮肤粗糙、干结难解等。
nsp;
3、肉苁蓉粥
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;肉苁蓉15g，大米50g。先将肉苁蓉洗净，切细，同大米一同煮粥，待熟服食，每1剂，连续3～5天。可补肾助阳、润肠通便，适用于老人阳虚便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、频数等。
nsp;
4、参芪粥
nsp;
nsp;nsp;nsp;nsp;参、黄芪各10g，大米50g，白砂糖适量。将参、黄芪切片，水煎取汁，加大米煮为稀粥，每1剂，连续3～5天。可补中益气，适用于老年人气虚便秘，临厕怒挣仍便不下以及头晕目眩、心悸气短、面色苍白等。
nsp;