如何瘦腰？瘦腰有什么快速的方法？

胖子怎么减肥最有效?很多身体肥胖的人大多会遇到这样的问题，很多人不知道该如何减重，有些人即使吃的东西很少但是身体却依旧很胖，下面是十万个为什么网小编将为你解答如何瘦腰？瘦腰有什么快速的方法？

如何瘦腰？瘦腰有什么快速的方法？

俗话说：ldquo;窈窕淑女，君子好逑。rdquo;因此许多女孩子嘴边常常挂着ldquo;减肥rdquo;二字。我也不甘落后，因为我也是一个肥婆，于是拥有纤纤细腰成了我的成了我的目标。不过我的努力可没有白费，哈哈，瘦腰成功，腰围从2尺3变成1尺9，希望和减肥的美眉一起分享。

下面就看看我的运动+饮食绝招吧。

1、多喝水，少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有排功能的花茶。

2、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的食品。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

3、如果排便不顺，就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃。

4、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己ldquo;缩腹才能减肥rdquo;，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

5、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

6、晚上睡觉前或看电视时腹部，ldquo;驱赶rdquo;脂肪。有道是：ldquo;七分运动，三分。rdquo;要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次，每天坚持20分钟，ldquo;躯赶rdquo;脂肪，促进脂肪代谢。

成功瘦身，贵在坚持，只需15天！