懒人怎么减肥?懒MM40天瘦20斤过程分享

减肥当然要多运动啦!说起减肥运动大多数人想的都是健身房,公园或者小道慢跑。不想出门的话还能减肥嘛,就是不喜欢出门,宅女怎么减肥?当然也是可以减肥的。为什么网的小编和你一起了解懒人怎么减肥?懒MM40天瘦20斤过程分享!

懒人怎么减肥?

懒人怎么减肥?懒MM40天瘦20斤过程分享

今天体重是57.5KG,20斤掉下去了~`还是较有成就感的。我这家伙较随兴,减肥也没用什么固定的方法,拿自己当小白鼠实验来着。

贯穿整个减肥过程的是,早晨1杯蜂蜜,每天1颗存。不爱运动,所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。其余的方式我一直在尝试,分阶段说是这样:

初期是5月8号到15号,第1天基本什么都没吃,之后正常饮食吃得少,大约7,8成饱。戒了可乐什么的。其实减得不怎么认,不过赫然发现体重已经落回来了,变成65KG左右。

15号开始了黄瓜+西红柿的减肥。只吃这2样。饿了就吃,即使是晚上也是。维持了几天后体重就变成64KG了。但是随后就到了平台期,每天64KG,时间长了我就烦了。有若干暴吃东西的记录。不过暴吃也没变重,只是次体重不会减而已。

再之后就又改变了策略,开始每天早晨吃3片太平消化饼。中午饭有时吃有时不吃,吃的话就是再1包饼干,老豆腐干1包或者是麻辣烫。麻辣烫我主要吃白菜,豆腐皮,木耳海带什么的。偶尔也吃细粉和丸子。

这个时期我都很注意吃东西的时间,早饭一定早上吃,也是一天吃得最多的一顿。午饭能提前就提前,晚饭能不吃就不吃。

这样又开始持续降体重。隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法),大概1周前降到了59KG。然后又是数天的平台期,一直维持在59KG。我很没耐心,选了个中午狠狠饱餐了1顿,外加kisses十多颗,神奇的是,次天居然落到了58.5KG。

再到今天,是57.5KG了。说苦,也确实挺苦的,我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了,吃了也就是一点点。但是确实很有效果,整个人明显瘦了1圈~`

要说有什么经验,我觉得是减肥要用适合自己的方法。本来胖的人多半是美食至上又不爱运动,节食和运动已经较痛苦了,再用一些较残酷的方法,那不是更难以坚持。

我的推荐减肥模式:

1、逐渐减少食量。

一开始就突然吃很少的东西,痛苦会翻倍,不如慢慢减下去。

2、早饭多吃,坚持每天早晨1杯蜂蜜。

感觉蜂蜜很有帮助,而且hellip;好喝。

3、控制食物类型。

基本上是不要吃肉了,不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太自己hellip;所以我选了吃麻辣烫,好吃hellip;。好象有油,不利减肥,但那也不住去吃烤肉水煮鱼强吧~~`

另外,粗纤维的东西要适当吃些。

4、晚上6点以后尽量不吃东西。

5、平台期烦躁很正常,适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了,只是千万不能放弃。

这2天我每天中午都吃几颗kisses,但全天也只吃蜂蜜水,存,3片消化饼干。目标也不高,55KG以下就行。希望1个月以内能达到吧!

本文由程序自动从互联网上获取,其版权均归原作者所有,文章内容系原作者个人观点,不代表本站对观点赞同或支持。如有侵权,请联系删除。