夏天怎样喝水最健康?六个必看的夏天喝水小秘诀

  夏天即将到来了,相信你会有这样的体验,就是平时不做什么运动也会流汗不止,一流汗身体就会缺水,水对每个人都有很重要的作用。但是你知道夏天怎样喝水最健康?为什么网为你科普六个必看的夏天喝水小秘诀。

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夏天怎样喝水最健康?六个必看的夏天喝水小秘诀

夏天正确喝水的六个小秘诀有哪些?

  1.喝温不喝凉

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易食道黏膜,诱发食道癌。

  因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

  2.喝淡不喝甜

  夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

  需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

  3.慢喝不快喝

  喝水时,不少人习惯ldquo;豪饮rdquo;一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

  正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

  4.早喝不晚喝

  当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是ldquo;被动饮水rdquo;。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

  因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到ldquo;口渴rdquo;之前喝水。

  5.喝水也ldquo;吃rdquo;水

  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要ldquo;吃rdquo;水。

  另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

  6.要因人而喝

  正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡,颜色太深就应该补水。

  此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要平时多喝一些水。

  总是,喝水也是很有讲究的,特别是在夏天的时候,小编建议,夏天一定不要暴饮哦,喝水也要慢慢来。

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