怎么管住嘴?克制饥饿感的几个小方法

减肥的方法，少吃多运动管住嘴迈开腿，道理我们都懂可是臣妾做不到啊!忙碌的工作学习不吃点有热量的东西咽几片菜叶是准备下班晕厥在地铁上吗?又哪里有时间去健身房去慢跑?但是体重也是不能不管的。怎么办才好。为什么网的小编为你解答怎么管住嘴?克制饥饿感的几个小方法。

怎么管住嘴?

食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。

克服饥饿感的方法如下：

1。三餐多吃些高纤蔬菜就较不会有饥饿感。

2。三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。

3。每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。

饥饿难耐时怎么办?

1。可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。

2。可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

3。其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。